夏养生先养心，养心即养阳，5大耗阳行为尽量

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人只要活着，心脏就需要不停地跳动，没有休息可言，所以一年四季都需要养心，尤其是夏天的时候更需要注重养心，因为心为火脏，心气应于夏，与夏天的关系最为密切。

而且心脏为五脏六腑中的阳中之阳，所以有人说养心即养阳，阳气足，心脏自然好，所以想要心脏好，夏天养生先养阳，避免一些耗阳的行为，才能养好心。

夏天5大耗阳行为尽量避免

1. 剧烈运动

夏天天气炎热，身体本来就容易出汗多，新陈代谢会加快，从而心脏的负荷也会增加。

这时候如果再剧烈运动，出汗过多，容易导致血液黏稠，心跳加快，从而更加加重心脏负担。

所以夏天的时候尽量避免剧烈运动，以散步、瑜伽等一些温和的运动为宜，而且要避免在高温的时候去运动，同时要多喝水，避免血液黏稠。

当然，夏天出汗比平常多是正常的，同时也是降温的一种方法，不能干扰这出汗行为，过多吹空调等。

2. 经常熬夜

白天属阳，晚上属阴，如果经常熬夜，晚上不注意休息，会导致体内阳气流失，从而损害心脏。

虽然现代人习惯了熬夜，不到12点不睡觉，但是夏天白天长夜间短，如果再迟迟不睡，早上早早就醒来，严重影响到睡眠，不但会使心脏受损，而且还会明显降低人体免疫力，导致多种疾病找上门。

所以要尽量养成早睡的习惯，每天往前早睡半小时至1小时，缓慢调整好自己的睡眠时间，才能有利于身体健康。

3. 洗冷水澡

夏天天气炎热，洗冷水澡是很多人都喜欢的事，特别是外出回家，一身汗，洗个冷水澡非常舒服，深受大多数男士的喜欢。

但是夏天由于天气热，毛细血管扩张，尤其是外出回家时马上冷洗水澡，会导致寒湿入侵体内，损害人体的阳气，从而导致疾病的发生。

所以就算是夏天，洗澡也应该用温水洗澡，同时不要外出回来马上洗澡，而应该休息半小时以上，等体温降下来再去洗澡。

4. 喜欢冷饮

相信没有几个人夏天不喜欢喝冷饮的，女生手中的奶茶、果汁、雪糕等不离手，而男生手中的冰冻啤酒不离手。

虽然在夏天，吃些这些冷冻的食物真的非常爽，但是冷冻的食物非常消耗人体的阳气，而且会导致寒气入侵，增加多种疾病的发生。

所以夏天就算再喜欢冷饮，也要尽量避免，不要经常喝。

5. 久坐不动

虽然夏天不宜剧烈运动，但任何时候都不宜久坐不动。阳气是依靠阳光和运动来得到的，如果长时间久坐不动，就会导致阳气慢慢消耗，从而不利于心脏功能，同时还会增加多种疾病的发生。

当然，夏天养心除了要避免这些耗阳的行为外，还要注意保持情绪稳定，避免大喜大悲，不要太过于劳累，不要太过于思虑过多，不要吃辛辣刺激、过于油腻食物等。

参考：

1. 顺应自然养生法 . 《中华现代中医学杂志》

2. 夏季的保健以顺应自然规律为要 . 《大众医药网》

3. 浅谈饮食起居对中医养生保健的作用 . 《中华医学研究杂志》

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