男人们的福音 教你3个养肾护肾的方法（你做过其中几个方法）

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肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，肾阴之水人人都要重视养护。尤其是对男人来说护肾更重要，除了适当用药外，日常保养更为关键，教你3个不用吃药就可以养肾护肾的方法，不要嫌麻烦，坚持就是胜利，来和我一起来看下吧！

男人护肾养肾的3个方法

1、热水泡脚

用热水泡泡脚，可以很好的解除工作一天下来的疲劳，还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生和保健作用，而且泡完之后睡觉很舒服，可以帮助你更好的睡眠，失眠的人可以试下，经常坚持热水泡脚的话，有很好的滋养肾脏和肝脏的作用，每晚7-9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环，泡脚水不要太烫，适宜的温度就可以，每次泡脚以15-30分钟为佳。

2、深呼吸

深呼吸是一项复杂的系统工程，如果没有肾的“纳气”作用，呼吸就成了“豆腐渣工程”——肾不好，呼吸如何好！选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做一次，人的呼吸由肺所主，但吸入的气，只有下沉到肾，呼吸才能通畅、调匀、深沉有力。

3、用脚后跟健走

即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样，这可能很多男人都会的，前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的男人们可以将休闲的散步变成大步走练习即可，这种走路方式让脚后跟先着地，可以刺激肾经这个穴位。

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