男性过了65岁后 如果还能做到这4点（说明身体素质还算不错）

TIPS：本文共有 1476 个字，阅读大概需要 3 分钟。

长寿自古以来都是人们追求的目标，特别是现在，人们的生活水平逐渐上升，医疗技术也在不断进步，养生意识也在不断增强，对于长寿的希望也越来越高。

特别是对于65岁以后的老年人来说，对于养生的方法有很多，坚持清淡饮食，坚持体育锻炼，坚持喝养生茶等，都体现了他们对于拥有健康身体的渴望。

我们不可否认的是，随着年龄的增长，身体各机能都会慢慢下降，特别是对于65岁以后的老年人来说，如何才能证明自己的身体足够健康呢？不妨自测一下，如果能够完成以下这4件事，或许证明你的身体素质还不错。

1、腿脚灵活

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”，也就是说人开始衰老的时候是先老腿，当到了一定的年纪，因为钙质的流失，很多人的腿脚就变得不太灵活，走一段路就感觉腿很重，腿部肌肉发酸发胀，经常抽筋等。

如果一个男人在65岁后，腿脚依旧很灵活，走路有劲，速度很快，这就说明你身体素质很好，身体非常健康。

2、睡眠质量好

失眠是现代人普遍会遇到的问题。晚上睡得不好，第二天就会感到很疲惫，特别是在这烈日炎炎的夏天，出现了失眠的状况就会让人更加的心烦意乱。

良好的睡眠是身体健康的前提，通过睡眠能够使身体各器官得到有效修复。如果男性在65岁之后还能倒头就睡，一觉睡到天亮，则表明你的身体素质很好。

3、心态平和

很多人到了老年之后往往会变得脾气暴躁，特别是遇到自己不舒服的事情就会破口大骂，长期处于暴躁易怒，生气的情绪当中，不仅会影响精神，还会使肝气郁结，不利于身体保养。

如果一个男性在65岁之后，依然能够保持平和的心态，淡然处事，从容面对生活中的每一个问题，则证明你的身体各器官还在正常运转，身体素质很好。

4、排便顺畅

随着年龄的增长，肠胃的蠕动功能也会有所下降，很多的人可能会被便秘所困扰着，如果便秘的话，在排便的时候可能会过分用力，这样也容易导致血压升高，对身体的健康不利。

但是如果男性朋友65岁之后，排便依然非常的顺畅，那么说明肠胃还处于年轻态，功能还是不错的，这样能够及时排出体内的毒素和垃圾，保持身体的健康，衰老也会慢人一步。

1、戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

2、多喝水

假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

3、少用化学药品，避免染发烫发

每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现，生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品。经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

4、喝牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

5、喝绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

大部分年轻人都不知道养护自己的身体，老了之后就会特别后悔，其实我们在年轻的时候，应该养成一些良好的生活习惯和饮食习惯，尽量做到天天锻炼身体，而且也要按时吃饭，这样做才能让自己的身体变得更加健康，到了65岁之后，身体也不会变差。

结语：通过对本篇文章的介绍，相信大家对于衰老也有了一定的认识，如果想让自己一直保持这种状态，在平时不妨养成上面所说的5种习惯。如果大家还有抗衰老的更好的方法，欢迎在下方留言评论。

如果觉得《男性过了65岁后 如果还能做到这4点（说明身体素质还算不错）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！