秋补常给家人喝这汤 营养补钙又去燥（便宜又鲜美 好喝还不上火）

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进入九月后，天气逐渐凉爽， 这几天连续下了几天的雨， 都说“一场秋雨一场凉“，这早晚温差大， 不少人不适应感冒了，感冒不仅人不舒服，还生怕传给家人，因此在夏秋交替的季节，一定要及时补充营养，提高身体的抗病力。秋天的天气干燥，也需要及时给身体补水，而汤是最好的一种养生方式，滋补又润燥，还对肠胃好。

其实煲汤非常的简单，只要选择新鲜的原料，将主材和配料简单地放入水中，一次放足够的水，你不必照料它，只需慢慢等上一段时间，小火慢炖成一锅鲜美营养的浓汤来。今天小编就给大家分享一道”莲藕海带棒骨汤“，猪棒骨是一种常见的煲汤食材，别看它没什么肉，但富含钙质、胶原蛋白等营养物质，用它来煲汤补钙又营养，还浓稠味香。

秋天是大量莲藕的季节，莲藕的营养丰富， 口感粉糯，常吃有助于补气益血、健脾养胃，女人多吃还能让皮肤更细嫩光滑有弹性。海带被称为“长寿菜”，富含蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，常吃能补钙、降压降脂、减肥通便、养颜美容、清热解暑等功效。 将这两样食材搭配着棒骨一起炖煮， 骨肉软烂，轻咬即可脱骨，虽飘着点油花，但一点不油腻，营养补钙又润燥， 鲜美又便宜，营养易消化，还对脾胃好， 好喝不上火，大人孩子都爱喝。 下面就来分享这道汤的具体做法吧。

【海带莲藕棒骨汤】

原料： 莲藕 1节 海带 1小盘 棒骨 3块 姜 1小块 胡椒粉 葱花 盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 棒骨块冷水下锅，加入姜片，焯出血沫后洗净备用； 3. 将焯好的棒骨放入电压力锅锅中； 4. 加入莲藕块； 5. 加入海带； 6. 加入三片姜； 7.加入适量的水； 8. 按下电压力锅上炖煮骨汤的功能键； 9. 时间到， 汤就炖好后加入适量的盐和胡椒粉调味；

10. 盛入钵中，撒上葱花。

小贴士：1. 棒骨提前焯水，加入姜片去腥； 2. 将焯好的棒骨、莲藕和海带放入电压力锅中，加入姜片和足量的水； 3. 按下电压力锅上炖骨汤的功能键，再加入盐等调味即可。

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