懒人减肥法：经常吃这些东西 轻松瘦下来（饮食控制很重要）

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我们的体重会上来。

大部分时候是因为没管住嘴，吃的不科学，饮食不合理。

如果经常吃热量低的食物，一般是不会肥胖的。

可如果经常吃高热量的食物，运动又少，肥胖自然会来了。

那么，吃什么东西，可以更好的瘦下来的呢？

1、番茄。

番茄热量很低，每200克含30卡路里，此外，番茄含有丰富的果胶等食物纤维，吃了容易有饱腹感，而且还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

经常吃番茄，还能有效地补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

在番茄中，含有独特的酸味和刺激胃液分泌，可以促进肠胃蠕动，促进脂肪的燃烧。

《美国营养期刊》刊登的研究指出，bai连续8周每天喝280c.c.的西红柿汁，便可减少50%腹部脂肪，体重也会减轻。

如果晚餐适当用番茄代替，减肥效果更好。

2、苹果。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。

此外，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

苹果的热量低，营养又丰富，又能改善皮肤，还能有效的减肥。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。

当然，如果你想只靠苹果快速减肥，还是有一定的难度的。

最好把时间延长到1-3个月，就不会有那么大的减肥压力了，体重也能轻松降下来。

3、香蕉。

香蕉热量也很低。

而且香蕉含有丰富的维生素B6，有益于我们的身体健康。

香蕉血糖指数低、富含维生素bai、矿物质和纤维，有助du于提高基本代谢率。

香蕉含有的果胶，也提高我们的饱腹感。

在香蕉中，还含有加速消化过程的酶，减少肠道消化食物所需的时间，帮助新陈代谢更适合减肥。

睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

当然，想更有效的减肥，还需要配合一定的运动量。

在平时，也要科学的搭配饮食，不要单一的只吃某个食物，否则会造成营养不均衡，从而引发健康一些列问题，那就就得不偿失了。

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