养肝就是养命 伤肝的坏习惯很多人都在做（及时让肝脏修复最重要）

TIPS：本文共有 640 个字，阅读大概需要 2 分钟。

肝脏肩负着人体排毒的任务，是最为重要的器官之一，也是最容易受到侵害的器官。因此，要想身体好、长寿，养肝必不可少。

现在越来越多的人患上肝病，或者说越来越多人感受到肝的压力越来越大。

养肝就是在养命，我们在平时除了少抽烟少喝酒、坚持运动、规律作息外，也要注意从饮食上着手，这点很重要！

养肝，睡眠很重要，不酗酒很重要。此外，食疗也是养肝最常用的手段。具体吃些什么呢？

1、豆类及相关豆制品

豆类中的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等都比较丰富，再加上适量脂肪+少量碳水化合物的特点，让其对肝脏的修复很有帮助，尤其是我们夏天常吃的绿豆，还能增强肝脏的解毒功能；

2、香蕉

香蕉热量低但营养丰富，包括：蛋白质、维生素A、C、钾等都很丰富，适当吃一些既能愉悦心情（保持良好的心情也利于养肝），又能促进肝细胞的修复与再生，提高免疫力。

3、葡萄

夏天少不了葡萄的身影，消食解暑，关键还含有抗氧化能力极强的多酚类物质，能够清除自由基减少对肝脏的伤害，还能调整肝脏细胞的功能。

除了上述三种，鸭肉、山药、动物肝脏、黑枸杞等均对养肝有益，养肝饮食只要大体遵循清淡的原则即可，是不是很简单呢？

养肝首选谷类：如糯米、黑米、高梁、黍米，大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

多吃升发营养食物：如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类、

肝脏在于分解和解读功效，少吃刺激性大的或者一些垃圾不健康的食物即是保护了肝脏。

如果觉得《养肝就是养命 伤肝的坏习惯很多人都在做（及时让肝脏修复最重要）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！