秋天喝粥最养人 这5道简单易学（养胃健脾 越吃越健康）

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秋天天气干燥，所以建议大家吃清淡的食物为宜。今天给大家准备了这5道养生粥，简单易学，但吃起来也最养人，能健脾养胃，早上也能当早餐吃，且全家老小都适合。

玉米莲子薏仁粥

食材：大米100克，玉米 1根，莲子 50克，薏米30克，藜麦 30克

1、先将玉米切成玉米粒，莲子去莲子心清洗一下，大米、薏米和藜麦洗净

2、然后将准备好的食材放入电放煲中，加入适量的清水，接着按好相应的功能即可

3、煮好之后，可根据自己的可谓加糖或是盐

鹰嘴豆黑米粥

食材：黑米40克，鹰嘴豆30克，糯米70克，红米10克，花生30克，枸杞10克，

1、将花生和鹰嘴豆提前用冷水浸泡好，大约2个小时左右

2、将所需要用到的米淘洗干净，放入电放煲中，加入泡好的花生和鹰嘴豆，加入是适量的清水

3、按好粥汤功能，我们只需花时间等就好了，煮好后我们在放入枸杞，再焖2分钟左右即可

三黑补肾粥

食材：米40克，黑芝麻15克，黑豆25克，糯米70克，花生30克，枸杞10克，山药半根

1、将花生和黑豆提前浸泡2个小时左右

2、山药去片切成薄片

3、然后将糯米和黑米淘洗干净，放入电放煲中，加入黑芝麻、黑豆、花生和山药

4、选择粥汤功能，煮好后加入枸杞，最后在等那么一小会就好了

山药八宝粥

食材：糯米 40克，大米 40克，高粱米 20克，红豆20克，绿豆20克，山药 适量，葡萄干 20克，红枣 5颗，冰糖 适量

1、红豆提前用清水浸泡2小时左右

2、将山药去皮切片，其它食材也清洗干净

3、将所有的豆类和粗粮放在电放煲中，再加入山药

4、按汤粥键即可，大约煮1小时之后，我们在将红枣和葡萄干放进去，继续煮半个小时左右

5、煮好后放入适量的冰糖即可

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