如何不吃药还更有效的祛除体内的湿气

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前面刚写了一篇关于会睡觉的好处的文章，今天来继续这个湿气和会睡觉之间的因果关系话题。

大环境的因素是个人无法解决的，比如川菜为什么以辣闻名，是因为四川是处在盆地，湿气大。但我们可以解决自己的小环境问题，如果你在四川，就得以辣为常食达到祛除湿气的目的。就象美学大师朱光潜先生谈修养一本书里说到的来比喻一下：长生不老虽非人力所能达到，而强健却是人力能达到的，就人的能力范围来说，强健是一个合理的理想。

人体是个小宇宙，自身身体阴阳平衡的话是完全可以抵御外部对人体不理想的环境因素的。保持体内良好的温度，在四季寒暑交替更迭时，体内才会有冬暖夏凉的舒适感。虽然人体是一个衰老的过程，但适时适度的调养滋补，不过度耗散精气神，是可以达到舒适健康的延年益寿的。

其实关于养生的问题都是基于诸多个体经验的积累，有院校的专业学习，有民间的久病成医（大家可以搜一下张仲景和《伤寒论》的故事），对养生都有自己的见解，因为都是个体的实际有效的经验汇总，依据的都是黄帝内经的思想。

湿气产生的原因除却大环境带来的影响，个人小环境是主因。首先在睡眠和饮食的作息规律上。良好的作息规律是完全可以抵御大环境的不良因素的。

主要是以睡眠为主，觉睡好了，吃啥都香，但同样饮食的作息时间和什么时辰吃什么怎么吃是主要的。吃的不消化了，自然也会影响到睡眠，所以一个问题的产生绝不是单方面的原因，是一个有联系的积累的过程，就象佛家讲的因果律道家的物极必反一样；因为吃的因积累到足够病的果，瓜熟蒂落，病熟自发。道家的物极必反也是这个道理，吃的累积到一定极限时，身体无法承受了，病症自然会显现。所以中国文化讲的中庸之道是很好的平衡点。

现在正是盛夏，那么就从夏天的湿气讲起。内经也说冬病夏治。夏天的早点起床是很重要，哪怕睡得晚，也一定要早起，因为夏天阳气盛，早起可以让体内的热气很好的发散出来，只要熬夜了，中午一定要补觉，否则久而久之，必然湿气内阻成显现之病。其病症表现就是有汗出不来，体内闷热，夜晚失眠严重，白天昏昏沉沉，精力不集中，情绪易怒，最容易中暑等等。

这时候的人最想用空调，进到空调房会感到舒服很多，这是暂时性的表象，但体内的湿热之气依然存在，正值夏日，汗孔全开，这时空调的冷风很容易就和体内的湿气勾结在一起，会沉淀出湿浊的病灶，到了冬天湿热之气变成湿寒之气，影响已深藏体内，使阳气不能保障五脏六腑正常运行代谢，寒气入内，体内会怕冷，寒热交替，阴阳不和，形成湿寒落户少腹，形成病灶，夜不能寐，食之无味，代谢紊乱，情绪不稳 ，而且面部易生痘痘，不易祛除。这时必须得看医生了。

所以夏日即使熬夜，也要早起，喝姜水发汗散热（这就是冬吃萝卜夏吃姜的原因），午间补觉，饮食清淡，晚上再按时睡觉，那么以上的湿气内阻的病症就不会再深入体内五脏六腑。所以冬病夏治，为的就是在盛夏阳气升发时把体内的寒气散发出去，少吃或不吃冷饮，多喝热水，吃应季水果西瓜，还有适合自身的当季茶叶或陈茶（根据体人体质选择是否喝茶解暑解热），以达到冬病夏治的目的。

这里特别提的是如果熬夜，必生湿气。早起喝姜水，藉着阳气盛时再有姜的辛温助益，因熬夜产生的暂时内阻的热气，因姜辛的作用发散得更加痛快淋漓，身体的闷热感和头脑昏昏的感觉都会消失，到了午间必须补觉，这样的午间小睡配合前期热姜水的作用，可以调衡身体暂时的熬夜亏空，晚间再正常睡觉，才会使身体恢复常态。但熬夜不能是常态，只是偶尔为之。不熬夜，夏天上午喝一杯热姜水，是常规古法，更是符合人体的代谢需求。

如此夜间的睡眠不会受到影响，有了规律的睡眠，饮食自然能恢复，体内温煦，正气内存，邪气不干，自然不会生病。夏天，也正是人的情绪和思维最活跃最具创造力的时节，不会因为湿气内阻而影响到大脑的思考，藉着阳气的活跃，人的思维也会具有很强的创造性，给自己的工作和生活都能带来诸多的良好的受益。

可见，适时适宜的睡眠比饮食更重要，一定要根据自己的情况给自己做出良好的作息调整，首要的就是学会睡觉，适时适宜的睡觉是治病的第一大要，第一大药。

湿气都是因为阴阳颠倒，体内五行紊乱，运行不畅带来的气血阻滞而形成的病症，初期都可以通过良好适度的睡眠来解决，应四季的大循环来调整自己的小循环，达到上医治未病，中医治欲病的目的，不要走到下医治已医的态势。

是药都是苦的，现在也没有个人专属的御医能象红楼梦里贾宝玉说的：这才是女儿吃的药——不苦，还香！呵呵呵！

健康平安是个宝，全在个人意识觉醒，时常内观细细体会自己身体内五脏六腑的情绪，用自己精气神的意志来顺应五脏六腑的性情，及时发现不适之症，及时调整，才能达到即使不吃药或少吃药，使身体阴阳和谐，炎炎夏日也是清凉舒爽；冰天雪地也是温煦和暖。

时常保持体内温煦如春风般的舒适感，那么，个人状态就会呈现如常的喜悦平和，思路通畅，思维敏捷，遇事不乱，内心宁静祥和，才会时常满面春风，容颜不老啊！

这是夏日的湿气祛除法：熬夜与否都一定要早起，早起喝一杯姜水，（熬夜更要喝一杯姜水），午间再补觉，晚上正常时间睡眠，如此湿气就不会在体内停留！

这是诸多个体经验的积累，虽然每个人的身体状况不同，但适时适宜适度的睡眠是适合所有人的方法。其次要根据黄帝内经的前十二章子午流注图找到适合自己日常作息的方法，顺应自然来进行适度的调节，达到自己给自己治未病的目的，才能还自己的身体一个健康的体魄！

会睡觉的好处到底有哪些

冬吃萝卜夏吃姜果真有奇效吗？

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