营养师表示 这3种零食要少吃（对健康不利 有你喜欢的食物没）

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生活条件在不断地提高，除了正常地一日三餐外，在闲暇娱乐时，还时不时地会吃一些小零食来犒劳自己，在逛超市时，你是不是也是这样想的？

这个坚果看起来不错，酸奶也好好喝，怎么能不买蛋糕呢，巧克力是我的最爱……其实零食偶尔吃吃也没有什么大问题，但是有些零食，虽然好吃但是真的过多的食用它的话，会对我们身体造成极大的伤害，还是少吃为妙。说了这么多，让我们一起看看都有哪些食物。

营养师表示，这3种零食要少吃，对健康不利，有你喜欢的食物没？

可乐

第一个要说的就是有“肥宅快乐水”之称的可乐，在夏天，当你很疲惫时，这个时候给你一瓶冰爽的可乐，真的是很爽的一件事情，说是满血复活也是毫不夸张的，正是因为如此，可乐受到了众多人的追捧，虽然可乐很好喝，但是我们真的要少喝它，如果过多的饮用它，它对我们身体的伤害还是很大的。

首先，可乐中的含糖量巨高，而长时间喝这种高糖的饮料，除了极易导致我们长胖和对皮肤不好之外，还可能得心血管疾病；此外，可乐中的某成分，能影响精子的活力，影响生殖能力；而且过多的饮用可乐会抑制我们对钙的吸收，会导致骨质疏松，所以，可乐还是少喝为好，如果真的特别喜欢喝的话，也一定要掌控喝的次数。

辣条

如果在家长心中有一个垃圾食品排行榜，那相信辣条绝对是名列前茅的存在，孩子对辣条有多热衷，家长就对辣条有多痛恶，但是家长的痛恶不是没有道理的，辣条被认为是垃圾食品对它来说可一点都不冤。

辣条中添加了很多有害物质，而且本身没有什么营养价值，多吃不利于身体健康，而它添加的很多防腐剂还极易导致慢性疾病；辣条是辛辣的食品，如果我们经常的食用的话，对我们的胃不好。

长久以往能形成炎症甚至出血，经常食用辣条的话对我们的胃也是不友好的：再者，辣条不少全都是面食，经常吃它容易导致消化不良。无论辣条对我们来说有多么的诱人，也请你为了自己的健康着想，抵制住诱惑，少吃或者不吃辣条。

蜜饯

看到这你是不是有些迷惑，蜜饯不是水果制作的吗，就算对身体没有好处，但也不至于危害身体健康？并非如此。

首先，蜜饯中的盐是是很多的，你吃起来一点都不咸的原因，是因为它加入了很多的糖去中和，所以如果过多的食用蜜饯的话，会导致我们的盐和糖摄入过高，危害我们的身体；在制作蜜饯的过程中，为了追求口感可能会加入不少的添加剂，这些添加剂也是有害的，长久摄入会伤害我们的身体，所以，吃蜜饯也请控制量。

不知道看完这篇文章，你有没有对一些零食有了新的看法，我想说的是，吃零食是可以的，但可乐，辣条，蜜饯这几种小零食，过度的食用真的有害我们的身体健康，还是少吃为好，而我们在平时，不妨多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和牛奶，这些食物都有着很高的营养价值，何必老抓着零食不放呢。

空暇时间，琢磨琢磨给自己做几道好看又美味的菜。切一个小果盘，再搭配一杯纯牛奶，这样也很美滋滋，不仅提高了生活质量，锻炼我们的动手能力，还有益于我们的身体健康，何乐而不为？

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