八宜八不宜 养生的原则（特别是老人养生）

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作为一名从业多年的中医医者，很多人问过我老年人如果养生是最好的，在这里我自己介绍一下自己总结的八宜八不宜。

八宜

1顺时养生。主要是按照四季的变化顺应天时养生。中医一直有“春夏养养，秋冬养阴”的说法。再根据中医五行学说，春、夏、长夏、秋、冬分别对应木火土金水，在五脏对应肝心脾肺肾，在六腑对应胆、小肠、胃、大肠、膀胱。顺应天时养生自古有之。

2调摄精神。中医认为人的怒、喜、思、悲、恐、惊、忧七种基本情绪既“七情”能影响人的生理、病理活动。七情太过或日久首先会造成五脏的病变，过怒伤肝；过喜、过惊伤心；过思伤脾；过悲、过忧伤肺；过恐伤肾。保持心态的平和才是养生的真谛之一。

3适当补益。随着年龄的增长，各脏腑功能减退，脏腑之气渐衰，气血、津液等都受影响。所以适当的补益是非常有必要的，但是并不是乱用补药，要经过专业人士的指导下补益。

4饮食调养。脾胃被称为“后天之本”，与“先天之本”相对应。其之所以称后天之本是因为脾胃消化吸收饮食中的营养物质，所以饮食是养生过程中相当关键的一个环节。

《黄帝内经》中记载“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

由此可见，饮食的调养不仅仅要注意少吃油甘肥腻，还要注意是否有过度某一味的偏食。

5起居有常。这一点无需多度的强调，其实大部分高寿的人器具都很有规律。

6运动锻炼。生命在于运动，适当的运动有助于养生。但有一点需要注意，老人养生进行锻炼时主要以关节活动等轻锻炼为主，切莫大强度运动；再就是锻炼也要有时间规律，持之以恒。

7预防疾病。老年人身体素质渐衰，不单单各种慢性疾病需要预防，流行性感冒等有传染的疾病也需要预防。每年查体一到两次，多听听医生的建议。

8劳逸适度。过劳或过逸都会损气伤血，气血乃人体之根本，所以劳逸结合是养生的正解。

不宜

1不应四时。冬暖夏凉一直是从古至今追求的舒适生活。殊不知，这种生活打破了原有的环境，从而引起疾病，比如说夏季空调病、冬季暖气病都是这种情况。

2情绪不调。前边说过，七情太过会损害脏腑气机，从而引发疾病。

3起居无常。熬夜与懒床都会损伤气血，老年人很多有失眠的情况，更是损伤人体。

4饮食失调。五味的偏食影响脏腑，同样过饱过饥也会影响脏腑，过多食用肥甘油腻食物更是伤身。

5过劳过逸。过劳伤气、伤筋骨；过逸影响气机、损伤阳气、损伤精神。《黄帝内经》记载“久卧伤气，久坐伤肉”。

6过度依赖。过度依赖烟、酒或其它成瘾的事物对人体损伤非常大。但是值得注意的是，作为从业多年的医者，我见过很多多年过度依赖烟、酒却又突然戒掉从而引发疾病的患者。过度依赖不是好事，但突然一下戒掉身体反应不及也会有一定损害。

7不查病、不防病。很多人认为自己身体非常的健康，从来不检查，这是非常错误的选择，其实很多的疾病发展并不是一天两天形成。

8滥用药或身体不适从不用药。我就见过很多这种走两个极端的人，一是感觉自己需要养生防病，各种补药齐上阵，或者有些不适就自行用药；二是无论大病小情从不用药，认为是药三分毒，自己扛过去还增强抵抗力。其实这两种说法都有一定的道理，只是走向了极端，钻了牛角尖。

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