干饭人注意：空腹不能吃这些食物

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有时候来不及吃早餐

就会顺手拿个牛奶或者面包就出门了

虽然方便，但这是不健康的饮食习惯

“空腹不能吃 XXX”的说法有很多，都有道理吗？

清代养生家曹庭栋

在《老老恒言》中主张

“以方药治未病，不若以起居饮食调摄于未病”

可见健康饮食有防病的效果

然而饮食养生的效果

不仅与食物的种类和烹饪方法有关

还与进食的顺序正确与否息息相关

什么是空腹？

如果按照医学上的定义，空腹一般是指禁食后8~14小时这一段时间。但实际上，在我们日常生活中，空腹通常来讲：就是胃里没有食物。而进食后，食物基本会在胃里呆4~5小时。

晨起空腹先喝一杯水？

“晨起空腹一杯水”是至今广为宣传的养生习惯。对于排便困难的人群来说，确实有立竿见影的效果，但对有食道逆流疾病史的人或平素常有泛酸、打嗝、喉中有痰的人，“晨起一杯水”反而有损健康。

如果晨起口渴的情况常常发生，那么建议您在淡温水中稍加一点食盐（比例以1000克水中加 9克食盐最佳），空腹饮用这样的淡盐温水才能最接近人体体液酸碱度，良性地调整各大系统的新陈代谢。

水果到底应该饭前吃还是饭后吃？

一般来说，除了苹果以外，其他水果在饭后吃更为合适。例如香蕉在饭前空腹吃，反而会引发恶心胃胀的感觉，间接导致心跳加快；再如饭前吃山楂、橙桔会引起体内胃酸分泌增多，还有柿子的单宁、果酸、鞣酸会和人在空腹的时候体内的大量胃酸形成结石，甚至会引起胃黏膜充血水肿、胃溃疡，甚至发生胃穿孔。

空腹可以吃甜食吗？

不可以！如果空腹的时候，吃含蔗糖、果糖的甜食（包括饼干、奶糖、巧克力等）或者膨化食品、豆干、豆浆、牛奶、坚果等，也都会引起胃胀、腹胀，甚至肠内气体过多易引起腹痛。

闵小卫提醒大家：

良好的饮食习惯成就健康的身体

空腹吃东西时，请一定注意哦！

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原标题：《干饭人注意：空腹不能吃这些食物！》

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