早餐只吃牛奶和面包 多做一步（麻雀变身凤凰）

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平淡的生活，家常的风味。大家好，今天给大家带来今日份二人餐早餐：三明治、牛奶。

朋友们，早餐别只知道吃牛奶面包了，将面包随意加工成三明治，更加营养健康。三明治做法简单，五分钟搞定一个。而三明治的搭配，只需要按照一个公式，就可按照自己的喜好随意搭配。今天我就把这个公式分享给大家，首先我这里将可制作三明治的材料分为了五类：

首先需要切片面包或者法棍；香味比较诱人的肉类：比如培根、火腿肠、鸡胸肉、金枪鱼等等；口感比较爽口的蔬菜类：比如生菜、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜等等；酱类：番茄酱，沙拉酱，果酱，花生酱，蛋黄酱等等；泥类：芋泥、紫薯泥、南瓜泥等等，这个可以加可以不加。每一类随意选择一种或者两种，可随意组合，即切片面包或者法棍+香味诱人的肉类+口感爽口的蔬菜类+酱。今天我给大家带来的是最简单的家庭版三明治。

材料准备：切片面包四块、火腿肠两根、鸡蛋两个，生菜，蕃茄酱，水果随意

平底锅刷一层油，先煎鸡蛋，可以直接煎，也可以在面包上挖一个孔，将面包代替简单模具使用

将切片面包两面煎至金黄，放在碟子中，餐具需擦干水分。

火腿肠对半切开，放在平底锅两面煎至金黄。

将火腿肠按照切片面包对角线切断，沿着切片面包对角线放置。这样切的时候顺着火腿肠切开，三明治更有层次感。

然后抹上番茄酱，加上生菜。注意火腿肠的摆放顺序。

最后盖上另外一片切片面包。轻轻压一下。然后使用小刀顺着火腿肠的位置切开。简易版三明治就完成了。

最后，可以洗一点水果。健康早餐，精致生活。

最后重复刚才的步骤重新再做一个三明治。倒两杯牛奶。完成两个人的精致三明治早餐。

今天的二人食晚餐到这里就全部完成了。朋友们，每天不知道吃什么的，请关注我，给大家带了二人餐菜谱。合理搭配，健康美味。

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