每天坚持走一万步 真能健康长寿吗（营养专家：尽量别超过这个数）

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其实我们都希望每个人都能健康长寿，所以现在的人都越来越重视养生，有的人觉得健康的前提就是坚持运动，走路就是运动的一种方式，而且现在各种各样的手机软件也可以计算我们的部署，只要能够多走路争夺排名还会有一定的奖励。但是每天坚持走路，真的会对我们的身体健康起到非常大的好处吗？走路走多少才是对身体有益的呢？今天小编就给大家说一下这个事。

每天坚持走一万步，真能健康长寿吗？营养专家：尽量别超过这个数

经过专家的调查研究发现青少年每天步数保持在6000步是最好的，但如果真的想用走路还起到保健养生的效果，绝不是随便走走，必须要采取正确的走路方式。正确的走路方式就是直起腰板，迈开步子，大大方方的走。当然每个人的身体素质不同，走路的步数也要自己量力而行。如果努力的话，每天坚持走1万步路，对于大多数人来说并没有任何的难度，如果你每天走1万步，发现自己身体没有任何不良的现象，那么就可以养成这个习惯了。

但是每天走1万步路确实只适合一部分人，如果好不容易坚持下来之后，感觉到我们的身体非常疲劳，而且关节也会有疼痛感，那么在以后一定要减少运动量了，因为这样超过身体负荷的运动方式，不仅不会对我们身体有好处，还会造成关节和其他部位的损伤。所以运动健身一定要量力而行，而且要选择适合自己的运动方式。

走路其实是一种比较常见的运动方式，生活中运动方式其实有很多种，除了走路之外，我们也可以尝试一下其他的，比如说瑜伽，跳绳都是非常好的健身方式。当然每个年龄阶段有不同的运动，只有选择好适合自己的运动方式，才能真正起到健身长寿的效果。

今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享，记得关注小编吆！

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