多运动 可降低13种癌发病率（坚持运动 慢慢身体能体会到好处）

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为什么生活中总是提倡大家多运动，自然是有好处，早在2018年，美国的相关专家就指出，运动可以降低产生13种疾病发病率，这个研究可是长达11年的，还是值得信赖的。可能大家都知道运动对健康有益，可以减少产生很多问题，可是知道和做到是两回事，有的人就是懒，时间长了，问题也就会产生。没有坚定的信念去运动，主要还是对运动的好处，了解得不够透彻。

坚持运动，究竟能给身体带来哪些好事？

我们的身体有自己的免疫系统，其中免疫力就发挥着重要，可以减少产生很多问题，对坏东西的免疫能力也是很不错的。前提条件就是要免疫力强大，可是现代的很多人，都在消耗着免疫力，免疫力就会越变越差，产生重大问题的可能性，也就会变高。想要阻挡不好东西攻击身体，就要提升身体的免疫力，运动就可以增强免疫力，让免疫力和抵抗力都有所提升。

坚持运动，在增强免疫力和抵抗力的同时，对人体的代谢能力也会有提升。人体的新陈代谢变好，就可以更好地去更新换代，对身体不利的废物和毒素都会被排出体外，好的东西则是被留下来，如此身体循环才能正常运行下去。身体也就不容易堆积有害物质，健康也不容易受到重大问题的威胁。

在运动的过程中，身体会出汗，此后就需要补充水分，水分保证充足之后，对改善血液循环也有帮助。本身运动就是能提升血液循环速度的，血液保持流通顺畅，就不容易出现堵塞，血管弹性也不会变差，就会给各个部位及时输送到血液，减少产生脏器损伤，心脑血管相关问题也不容易找上门。

运动好处如此多，选择什么样的运动会比较好？

不同年龄的体质也不一样，所能接受的运动方式也就会不同，比较适合各个年龄段的运动有几个，可以根据自己的情况，去选择适合自己的。比如说游泳、跑步、打乒乓球或打羽毛球，游泳青少年，甚至是中老年人都是适合的，只是要根据自身情况去游泳，不可逞强，不要觉得时间越长，距离越远就是最好的，每天三十分钟左右就好，感觉不适就要赶紧的停止，其他的几个运动也是如此。

游泳主要锻炼的是心肺功能，还有手脚得到锻炼。跑步则是可以改善血液循环和新陈代谢，是老少皆宜的运动，只是要适量运动，别太逞能。打乒乓球和打羽毛球，可以锻炼大脑，提升记忆力，大脑会一直运转，减少发生痴呆问题。羽毛球也是锻炼了大脑，也锻炼了身体。

运动是个不错的养生方式，有空余时间可以适当多运动，每周运动3次左右就好，就能给身体带来好处。每次运动的时间也不要太久，30分钟到1小时就比较适宜。提醒一下，不同年龄的人运动量要自己掌握好，不要别人说什么就跟着做，要根据自身情况去调整。

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