连明星都在吃的“瘦身粥” 尤其是第二种（堪称“减肥法宝”）

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夏天到了，如今的天越来越热，而人们也越来越静不下心了，特别是在晚上炎热的气候经常让我们感到烦躁，失眠，还经常性的感到上火，真是让人心烦。那今天我就为大家来介绍一种能够让我们凝神静气，降火气，让我们的睡眠质量得到好的改善的食物，那就是莲子，多吃这个不仅可以养颜瘦身，还可以安神降火。连明星都在吃的“瘦身粥”，尤其是第二种，堪称“减肥法宝”

莲子是睡莲科的干燥成熟的种子，它具有凝神静气，败火的功效，在夏天是很适合我们使用的食物，而且它一年四季都有卖的，随时都够买到，真的是很方便了。现在来为大家介绍几种莲子做的比较常见的食物吧。

第一种：莲子粥

首先要准备一些莲子，大米，小米如果喜欢的话也可以准备一些，当然如果喜欢吃甜的话可以适当地加一些冰糖也可以。因为莲子煮的时候要先浸泡一段时间，所以要是等的时间长的话，可以提前几个小时泡好，大米或小米也要浸泡半个小时左右。再然后往锅里添点水把泡好的米倒入水里，然后等水沸以后再加入泡好的莲子，再稍微加点冰糖，接着再熬个三十分钟左右，熬到粥浓稠就可以了。这样的做法很简单，不需要浪费太多的时间，所以我们可以经常做点来吃。

第二种：瘦身粥

这道粥不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以瘦身美容养颜，是非常适合女人的粥，而且做法也不怎么难，女人可以做来试试。首先我们要准备一些莲子，糯米，黑米，红枣，桂圆，红小豆和红芸豆等食材，把食材混合放到一起，然后再淘洗几遍，把洗干净的食材放到锅里在加入一点清水，然后用大火煮到水开，再转小火慢慢熬制，直到把食材煮熟就可以了。这样的粥不仅可以补气血，美容养颜，还能提高我们的睡眠，更别说还能减肥瘦身了，真是不可多得的一道粥品呀。据说这道瘦身粥，在网红界非常受欢迎，甚至还有很多明星靠吃这个减肥哦！

第三种：山药莲子黑米粥

山药能够健脾胃，补气血，滋阴养颜，也是非常适合使用的食物，和莲子搭配在一起养颜的功效可是大大增加了。这个粥的的做法也是简单，首先准备好莲子，黑米，山药这些食材，然后将黑米和莲子用水浸泡一段时间，不用太长，一个小时左右就可以，浸泡的过程中可以先把山药准备好，先把山药洗净，把皮削了，然后再切成一小块一小块的，最后做锅烧水，先把莲子放进去，水开以后再把泡好的黑米放进去，最后快要熟的时候再把山药放进去，等山药熟了以后就可以出锅了，就是这么简单。

怎么样，看完了介绍，你对这些粥还满意吗，如果你喜欢的话，可以自己在家试一试。

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