这4款食物 看似能瘦身（其热量超高 第1名出乎意料 第四种常吃）
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这4款食物，看似能瘦身，其热量超高，第1名出乎意料，第四种常吃
每到一年的开始，尤其是从4月份，天气渐渐回暖了，大家的衣服也都偏向轻薄的时候，就会出现这样一句话“四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲，八月待室内，九月肥上肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围。”而大家经历四月、五月、六月，现在在7 月份，不知道是继续悲还是已经减肥成功，脱胎换骨了呢？
在最近小编身边的同事就在减肥，毕竟是在夏季，也是在三伏天，都想趁着三伏天，让自己瘦下来，等到中秋，十一回家的时候，见到第一面就是你好瘦啊，当然除了上述情况以外，其实还有一种，毕竟是在夏季，也想和街上的小姐姐一样，穿好看的衣服，大秀大好的身材。
但是看同事们减肥的时候，也觉得他们很用心，很刻苦，平时下午也不喝奶茶了，也不吃甜品，就连晚上我们去张罗着吃烧烤、火锅、夜市的时候，她们也不去了，每天就吃菜，后期领导看到了，还调侃了几句“你三这都快赶兔子了，这大热天在不吃饭，支持草身体能受得住吗”，可能女孩子为了瘦，什么都能舍出来，就说能受得住，然而等半个月过去了，体重也没什么太大变化，整个人都跟个霜打的茄子，但是减肥还在继续。
有一次我看到他们一日三餐都吃什么的时候。我才知道他们为啥瘦不下来，全都踩了“伪瘦身”的食物，就是认为能瘦身的食物，但其实每一款的热量都超高，说是热量炸弹都不为过，那今天小编也是为屏幕前减肥的朋友们总结出了4款，1名出乎意料，第四种却经常吃，还在减肥的你，快来看看有没有踩雷吧。
第一名：香蕉
很多人看到香蕉，脑中第一个想法，就是通便，而减肥所面临的第一大难题，就是便秘，因此很多人，会将晚饭替换成香蕉，或是平时加餐的时候，也选择吃香蕉，但如果你也这么做的话，那就是大错特错了，每100克香蕉大约有93千卡，然而一根香蕉能食用的部分在130克。热量就高达了120卡，但反过来你在看米饭呢，100克虽说有116千卡，但是在搭配这蔬菜能让你吃饱，不比吃香蕉要满足的多了，再加上它的糖分，100克的香蕉糖分居然站11%，这和你吃糖又有什么区别呢。
因此在减肥的时候，香蕉一定要少吃，大家可以替换成别的水果，像是蓝莓，草莓、樱桃、柚子都是可以吃的，低GI，然后营养还高，当然我所谓的吃，不是将这些当成晚餐，如果你晚上只吃水果的话，那也不会瘦的，正确的搭配，是每顿饭后吃50克左右。
第二名：燕麦片
减过肥的朋友们都知道，在减肥期间常吃燕麦片，对身体是非常好的，除了含有丰富的维生素B1、B2、E以外，还有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，像是常吃对减肥是有很大帮助的，当然上述所说的燕麦片，是要想煮粥一样，算是粗粮粥的一种。但现如今出来的燕麦片，早已经没有那些功效了。
像是很多广告中说，我们这个燕麦片，搭配果干、坚果，能当成零食直接吃，还能泡奶，不出5分钟，就给你一顿丰富的早餐或是晚餐，如果你还这么吃的话，不仅不会瘦，还不会变胖，而原因就是真正的燕麦片用得非常少，大家所吃的也不过是糖和油添加出来的产品，而减肥最怕的就是糖油混合物了，不管你是当早餐，还是当晚餐，你都不会瘦。
第三名：酸奶
当今社会的经济发展，酸奶的种类也出现了多元化，有什么益生菌，还有什么水果味道等等等，可以说是五花八门，让你在选择的时候，就乱了方寸，总觉得选择益生菌或是风味酸奶是最好的，觉得能增加肠胃蠕动，助自己通便，但等喝上后，你不仅不会瘦，不变胖对你都非常油友好了。
这些不同口味的酸奶，喝起来的口感确实不错，甜滋滋的，但已经失去了酸奶本身的效果，你在喝喝的时候，就已经变成了“热量炸弹”，跟吃糖没有什么区别，如果真要选择酸奶的话，也要挑选无糖，就是原味的。
第四名：蔬菜沙拉
上班族们想要减肥，在家做饭的可能性不大，基本上一日三餐，都是靠外卖解决的，但如果吃那种高热量的食物，好吃是好吃，但不会瘦，因此她们选择最多的，就是蔬菜沙拉，毕竟在她们心中，我都吃草了，还不能瘦吗？
吃蔬菜是正确的，多吃蔬菜不仅能补充维生素，增加膳食纤维，促进排便，出问题的是后面的沙拉，单吃蔬菜没有几个是能接受的，因此每次在吃的时候，都放很多沙拉酱，但其实沙拉酱的热量非常高，每100克能高达724千卡，你这一天的摄入量，加上运动还不到2000千卡的，一份蔬菜沙拉足以让你这段减肥都付诸东流，更何况那些天天中午吃，晚餐吃得，不胖你胖谁呢。
其实很多人都将减肥给“魔性化”了，真正的减肥除了管住嘴迈开腿，你还要学会控糖，毕竟导致你胖的原因，就是糖油混合物，那像是上面4款，看似能瘦身，实际上热量超高的食物，大家可别再吃了，不过看完是不是觉得第一名出乎意料，最后一种你经常吃呢。
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