5种食物看似清淡 其实都是“热量炸弹”（减肥的你要避而远之）

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我们都知道，在减肥的时候，维持身体所需的营养是很有必要的。它不仅有助于身体的健康，也有利于将来减肥的维持，千万不要为了追求快速的减肥效果，放弃健康而不顾。今天带大家看看这5种食物看似清淡，但其实是“热量炸弹”，在减脂期间尽量少碰，以免多吃一口，胖一斤！

1、全麦面包：确实，比白面包的膳食纤维多，饱腹感比较强，能扛饿！但实际上他的热量为246大卡，比白面包的280卡也就少一点，要知道白米饭也就116卡。同理，还有全麦苏打饼干，据说可以替代主食。可事实上，它的热量每100g高达506大卡。虽然全麦苏打饼干是饼干中热量最低的，但减肥的朋友们也不能不加节制随意食用，并且它的油脂含量很高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。

2、可乐：也许你觉得，每天喝一小瓶可乐，对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16~20斤，即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较胖的人！

3、蔬果干：蔬果富含维生素等营养，热量又普遍比较低，是很多人减肥时的必备食物。可一旦它们被脱水烘干，制成蔬果干后，热量就变得惊人。例如，100克芒果的热量只有35大卡，而同等重量的芒果干则有315大卡的热量。而且在加工过程中，蔬果本身的水分、维生素等营养都会流失，有些商家为了口感等考虑，还可能会加入大量的盐、糖等调味品，吃完不仅没能补充营养，反而可能会引起发胖、水肿。

4、八宝粥：没油、没盐的八宝粥，原材料都是些五谷杂粮，看起来是真的健康的减肥食品，但其实，粥本身就是高GI的食物，再加上市面上的八宝粥，都有额外添加大量的糖进行调味。所以升糖指数更高，吃完不仅饱腹感差，还容易使体内分泌大量的胰岛素，造成脂肪堆积。

5、水果罐头：无论老少都会有一个念头，多吃水果对身体有益无害，由此引发的只要是与水果相关的食物都是有益健康的东西，例如水果粥、水果汁、水果罐头等，这种观念是存在误区的。市面上所卖的水果罐头大部分的成分，都不仅仅是水果和水，普遍都添加的有添加剂，多食添加剂无疑对于身体有害，更不要提减肥瘦身。

“零食不可貌相”，不要看某种零食好像很清淡，就开始大吃特吃。你是不是也被这些食物套路了呢？如果是的话，那就赶紧远离，别被它的假面具欺骗！减肥的前提是要有一个健康的身体，饮食是关键，选择食物更关键，做一个自律的人，你一定会越来越瘦！

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