减肥的你 早上还在喝白粥吗（不喝白粥能让你不知不觉瘦几斤）

早餐不要喝粥了，有一次跟一个他朋友去吃早餐，我才发现，他不仅肥胖还有高血脂，居然还在喝粥，我当时非常惊讶，因为很多医学大咖早就已经科普过了，早餐是不能喝粥的，因为早餐喝粥会一没营养，二对身体还有很多伤害。

我身边很多会员也是因为喝粥的问题导致肥胖、导致三高，等一系列代谢问题的出现。那你还要喝粥，白粥这种升糖指数GI很高，很容易导致胰岛素抵抗，很容易诱发我们底层的炎症，然后产生很多代谢问题。

所以你一定要改掉它，因为早餐是喝白粥，吃油条，吃那种油腻的小笼包，还有什么奶茶、蛋糕，把它们通通都去掉，这种高油、高糖的食物很容易诱发胰岛素抵抗，对身体没有任何好处，喝牛奶它不香吗？喝豆浆它不香吗？吃鸡蛋它不香吗？你换成那个方便的奶昔不也很营养和健康吗？请你把早餐稍微换一换调整一下，如果你肥胖的话很容易体重下降，对不对，所以，早餐不要再喝白粥了。

这里说的粥指的是白粥，而非杂粮粥，如果是红豆薏米粥或者是八宝粥，是推荐的。另外，老一辈的习惯和环境跟现代人不能同日而语了，我们现在的很多人能力过剩，代谢异常，那么在早上代谢最弱的时候喝白粥容易引发血糖异常。

有人会说喝粥都千年了，其实，我们喝粥的历史不过也是几十年，最多不超过100年，老一辈在最艰苦的时候没办法的选择。

感谢阅读，我是健身教练大阳，有什么健身减肥的疑问，可以留言，大阳教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~

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