都说喝南瓜粥可以减肥（但是它不适合这种人群）

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冬天了大家为了冬天能减肥可是绞尽脑汁啊，都说南瓜粥能减肥那是真的吗？

接下来看看其中的奥秘吧！

喝南瓜粥是有一定的减肥效果的，因为南瓜热量是比较低的，成分中淀粉含量较多，能为机体提供一定的饱腹感，在减肥期间可适当的用南瓜粥代替米饭，其成分中含有的果胶成分有很好的吸附性

能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到一定的解度效果，此外南瓜所含成分中对胆汁分泌有一定的促进作用，所分泌的胆汁能帮助食物更好的消化

南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成

对于宝宝来说，南瓜粥是很好的辅食，因为南瓜粥富含丰富的锌元素，能促进宝宝成长发育，让宝宝快高长大

南瓜粥不能和什么一起吃

1、热性食物

南瓜粥属于热性食物，和热性食物（如羊肉）一起吃可能会导致腹胀、便秘等一些疾病，对肠胃造成不良影响。

2、滞气食物

南瓜粥属于易滞气食物，如两者一起（如红薯）食用，可能会导致肠胃胀气、腹痛、吐酸水等，对肠胃造成刺激。

3、红枣

红枣富含维生素C，味甘性温，多食易消化不良，而南瓜粥性温，二者同食不仅维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状

南瓜粥做法

配料：南瓜、米、冰糖

步骤：

1、大米倒入清水浸泡10分钟，南瓜切小块备用，锅中放入适量水烧开，放入大米搅拌

2、水沸腾后放入南瓜，温煮5分钟后改用小火，勺子舀去浮沫

3、待粥煮至黏稠状，南瓜煮烂即可出锅

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