女人缺铁容易贫血 吃什么可以改善（以下食物或许能帮你解决烦恼）

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很多人经常蹲下后，再站起来就会有头晕的感觉，主要的原因就是因为贫血。而缺铁性贫血就是其中比较常见的一种，那么这种现象应该如何去缓解呢？从字面意思上来看，就是人体需要补充铁元素，那么吃哪些东西才能够缓解缺铁性贫血呢？让我们一起来看看。

很多的中老年人都非常喜欢吃桂圆，经常从口袋里一摸就是一大把，大家都知道桂圆对于补身体非常的有效。桂圆当中含有丰富的蔗糖、蛋白质和葡萄糖，里面的铁元素也是很高的，子不仅仅能够为我们的身体补充营养，并且还能够促进血红蛋白的产生，从而达到补血的功效。但是桂圆好吃也不能多吃，吃太多的话就很容易上火。平时的时候，一天吃四五个就可以了。

现在不少人都开始养生，而养生最常见的标志就是喝枸杞茶了。枸杞性平，里面含有很丰富的胡萝卜素、各种维生素还有钙、铁等等，能够起到安神、滋肾养肺的作用。

和枸杞一样性平的食物还有黑木耳，里面的含铁量是非常高的，可以为我们身体补充足够的铁，也有着止血的功效。

在平时的吃饭当中，我们也可以适量的去吃一些动作肝脏，动物肝脏里面含有很丰富的铁，并且人体也比较容易吸收。经常吃动物内脏的话，可以让人的脸色看起来很红润，并且精神充足。在动物内脏当中，猪肝含有丰富的蛋白质、维生素、肝糖等等，能够很好的去改善贫血病人的生理功能。

黑豆，也是一个很好的补血的食物，黑豆的制作方法可以按照个人的喜好来，如果是产后有缺铁性贫血的话，那么就可以用黑豆和乌骨鸡一起煮一煮，对于补血的效果很不错。

在日常饮食当中，我们也可以多吃一些牛肉，牛肉里面的营养价值是非常丰富的，含铁量也非常高，蛋白质充足，经常吃牛肉的话，不仅仅可以补铁补血，还可以强筋健骨。

很多的水果含铁量也比较多，例如葡萄，其中含有大量的葡萄糖、维生素、氨基酸，钙、铁等微量元素含量都比价高，对于补气血是非常有效的，身体过度疲劳的人也非常适合吃葡萄。

含铁量比较高的水果还有樱桃，每一百克樱桃当中大概有59毫克的铁，可以算是水果当中含铁量最高的水果了。樱桃可以有效的去缓解缺铁性的贫血。大枣也是很多女性非常爱吃的，大枣当中的维生素c成分甚至比橙子还要高，养胃滋补的功效很显著。

想要治疗缺铁性贫血，那么就一定要多补充铁成分，可以选择用药物来补充，也可以选择在饮食方面来进行调理。多吃一些含铁的食物，可以有效地去治疗缺铁性贫血。但是不建议喝牛奶，浓茶或者是咖啡，里面的部分成分反而会阻止身体吸收铁成分，所以要注意一些。

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