脾胃不好应该这样养

TIPS：本文共有 1697 个字，阅读大概需要 4 分钟。

点击蓝字

关注我们

如果你关注中医，会经常听到“脾胃不好”，“脾胃虚”的说法。但很多人会把中医说的脾胃理解成西医脏器解剖中脾和胃两个器官。

中医里说的脾胃是指整个消化系统，包括（脾、胃、胰腺、小肠、十二指肠、大肠）。不单于是指脾和胃两个器官。

中医说脾胃是后天之本，主水谷精微的运化、代谢和气血的生化。如果脾胃不好，身体的整个代谢就会出问题。代谢异常，身体各个脏器功能就会受影响，从而出现各种不适症状。

如今十个人中有八九个脾胃功能不好的，这么说一点不夸张，跟现在人的生活、饮食习惯有很大关系。

现在人生活节奏快，生活条件好。饮食及生活习惯上发生了很大的变化。经常熬夜晚起，不吃早餐。工作忙时，有一顿没一顿，或一餐饱一餐饿。富含营养的五谷杂粮及蔬菜吃的少，高脂肪、高糖的食物吃的多。夏天冰啤配火锅、冷饮料、冰冻水果不离口。

这些生活习惯都非常伤脾胃，时间久了影响脾胃的运化及身体的代谢。每当客户问：“叶老师，脾胃不好该怎么调理？”，我都说，不做伤脾胃的事，就是在养脾胃。

这话一点不假，只要你不去伤害它，就是在养护它。

比如不要晚起不吃早餐，均衡营养的早餐非常养脾胃。

规律饮食，不要饿一餐饱一餐。

均衡营养，多吃蔬菜及五谷杂粮。五谷为养，五谷杂粮最养脾胃。

清淡饮食，少吃肥甘厚味、辛辣油炸的食物。

尽量不喝或少喝冰冻饮料。

如果能做到以上这几点，脾胃功能就不会差。

有一句话说：“唯小人与女子难养也”。我觉得脾胃更难养。

我脾胃功能也不好，之前舌头胖大有齿痕。长期湿气重，大便不成形。

学了营养让我知道，每日均衡营养的重要性。

学了中医让我知道脾胃不好的表现及症状，以及调理方法。

我自己调理了2年多，坚持吃五谷杂粮，清淡饮食，不吃冷饮冰冻水果。

脾胃功能才慢慢好一些。所以脾胃不好，以为吃点什么就可以快速调理的都是美好愿望。

中医调理脾胃的方法有很多，脾胃虚弱程度不同，表现症状也不同，用药也不同。下面说说脾胃虚弱的常见症状及调理方法。

以气虚为主，常表现：胸闷，气喘、白天汗多、腹泻、胃下垂、容易感冒、舌头胖大有齿痕。建议选中成药“补中益气丸”坚持吃上2~3个月。

以消化不良，易腹泻为主，常表现：食欲差，易腹泻、腹胀，面色暗黄、大便不成形，舌淡白。选中成药“参苓白术散”坚持吃上1~3个月。

以心脾两虚，失眠多梦，气短心悸为主，常表现为头晕头昏，面色萎黄，疲乏无力，失眠多梦，健忘。选中成药“归脾丸”，坚持吃上1~3个月。

以食积难消化为主，常表现为：食少难消化，容易腹胀、脘腹痞闷、舌淡苔白。选中成药“健脾丸”，坚持吃上1~3个月。

以脾阳虚为主，常表现为脾胃虚寒，小腹冷痛，易腹泻、喜食热饮，手脚冰凉，舌头胖大，淡白。选中成药“附子理中丸” ，坚持吃上1~3个月。

以脾虚气滞为主，常表现为消化不良，嗳气打嗝，脘腹胀满，大便稀软不成形、咳嗽痰白，选中成药“香砂六君丸”，坚持吃上1~3个月。

这些都是治疗脾胃虚弱的中成药，不需要煮汤药，药店就可以买到，非常方便。适合脾胃不好，又不方便通过饮食调养或煲汤药喝的人。根据自己的症状选择适合自己的中成药，坚持吃上一段时间，脾胃功能会慢慢恢复。

但是。。。

脾胃功能若要好，前面说了均衡营养清淡规律饮食是关键，不做损脾胃的事是重点。药物只能扶正一时，不能保证永久。

划重点，以上中成药多以平补、温补为主，不少人吃了之后会出现“虚不受补”的上火情况。出现上火症状时莫要着急喝苦寒的凉茶“泻火”，苦寒之物多伤脾胃，好不容易温补起来的脾胃之气又被泻掉了，得不偿失。

出现上火症状时，先停服几天，等上火症状消失再开始继续服用。如果上火症状明显也可以买点中成药“大山楂丸”或“保和丸”吃上几天，上火的症状就会消失。

如果你不愿吃药，可以通过食疗的方式养脾胃，食疗不易上火且对身体好。给大家推荐一个可以常吃的健脾养胃食疗方：

健脾养胃食疗方

怀山药30克、莲子10克、茯苓15克、薏仁20克、芡实15克、白扁豆10克、山楂10克、陈皮5克、炒神曲5克、红枣3枚，煲粥喝或打成粉。（每人/每次量）

脾胃难调，不管是选用中成药或食疗养脾胃。都需要坚持一段时间才会效果明显，不能指望今天吃药，明天见效。

希望大家吃饭饱，消化好好！

如果觉得《脾胃不好应该这样养》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！