养生误区：养肝排毒每天只要做一件事（你了解吗）

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中医认为“养肝就是养命”。从这句话中，我们可以看到肝脏在体内的位置。知道肝脏很重要，可还有一些人不注意肝脏的保养。

肝脏是人体最重要的器官之一，也是人体最脆弱的器官。其主要职责是代谢食物水毒素等，可以及时排出体内毒素。

肝脏是如此重要。很多人知道要养肝，却不知道怎么养？年轻时就要注意养生，不然就真的是“今日不养生，明日养医生！”了，那么如何养肝呢？

坚持喝养肝茶

比如，肝不好的人常喝玫瑰花茶，可以美容养颜，有利于肝气通畅；也可以喝菊花茶的人，有宫寒、脾胃虚弱者可少喝，肝火过旺者常喝喝菊花茶，具有泻火养肝的效果。

多笑

“怒伤肝”。心情不好的人患肝气郁结。他们整天哭泣，长期遭受肝损伤。当肝脏受损时，气色就不好，身体会出现各种问题。

适当的微笑是长寿的秘诀。不管你什么时候都要平静下来，都不要生气。如果你坚持下去，你的肝脏会越来越好！另外补硒也要注意起来，可以选择深海植物硒，来辅助调节免疫力，增强肝功能，排毒好了，皮肤自然越来越好。

良好的作息时间

要有一个好的肝脏，就必须保持足够的睡眠时间。熬夜对肝脏伤害很大，因为肝脏在夜间排毒，熬夜会破坏解毒过程，不能有效地使肝脏恢复。因此，营养学家建议，最好每天保持8小时左右的睡眠，中午适当午休。

控制体重

肥胖的人最容易有脂肪肝。脂肪在肝脏中积聚，这会影响肝脏的排毒，并随着时间的推移导致一些肝脏病变。要体重控制，平时多运动，可以刺激身体产生快乐激素，帮助身体排出毒素，减轻肝脏负担。

不要盲目吃药

是药三分毒，特别是老年人平时节俭的习惯也被带到了药里。当身体有游戏问题时，拿药就吃，不看时间也不看对不对。如果你服用错药，会影响肝脏的排毒和解毒，并且会损害肝脏的健康，所以必须在医生的建议下吃药。

冬季要注意保暖、早睡晚起，保持平和的心态，多出去锻炼身体。在日常饮食中，多吃绿色食物，对肝脏有好处。绿色食品含有叶绿素，相当于植物的血液。肝脏有足够的血液来滋养，减少肝火，缓解肝气。

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