60以上的人 经常拉筋（压腿 对身体到底好不好 医生给出解释）

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遇到节假日，很多人起床之后没有什么事情可做，就会选择去晨跑锻炼身体。但是在跑步的时候，你会发现一般都是年纪在40至50岁之间的中年人在锻炼，这是一支坚持晨跑的主力军。那些60岁以上的老年人，他们的活动区域大多在运动器械方面，比如拉筋、压腿等等，在老年人的世界里，时常流传着这样一句话：筋长一寸，寿长十年。

为了这后半句的寿长十年，很多60岁以上的老年人每天坚持做拉筋、压腿训练，希望借此能使自己的寿命延长，起到很好的养生的作用。有些人会因为每天的锻炼得到很多好处，但是也有一些人由于锻炼弄得浑身不舒服。那么我们接下来就谈谈，对于60岁以上的老年人来说，经常做拉筋、压腿的锻炼，对身体有没有什么好处呢?医生给出解释。

对于60岁以上的老年人身上，会出现一定的退化和衰老迹象。特别是在关节部位，更容易出现老化的情况，进而出现酸痛、关节僵硬的症状。在平时生活中，经常性的做些拉筋、压腿动作，能够改变老年人在运动过程中颈椎、脊椎和关节的受力方向，对促进体内血液循环、减轻酸痛肿胀的状况大有好处，同时还能缓解关节的疼痛，对身体的帮助较大。

还有些老年人在做拉筋、压腿的动作时，会容易引发关节处出现疼痛的症状，同时还伴随一种头晕眼花的感觉，倘若只是偶尔出现上述这种情况，对于身体而言没有什么大碍，但是如果经常性出现这种反常的症状，就需要引起重视了，可能暗示着高血压、关节疾病来临了。对于这点来说，老年人在锻炼的时候也容易发现身体存在的疾病，及早去治疗，对健康是有利的，所以坚持锻炼还是有一定好处的。

对于那些患有慢性疾病的人群来说，在锻炼的情况下，身体的疾病也可以有效的控制住，像拉筋、压腿运动对于改善人体内部的血液循环、促进体内的经血疏通有很好的帮助。对于那些患有高尿酸、痛风疾病的人群来说，做拉筋、压腿活动能够改善疾病，帮助身体恢复。同时这些运动对预防痛风石疾病的出现也有一定的好处。

但是需要注意的是，不是所有的老人都能通过此类运动来获得身体的帮助的，在一些老年人锻炼时，由于没有了解到正确的运动姿势，导致发力过猛，容易出现肌肉拉伤、关节受损的情况。严重时还可能发生骨折的现象。对于那些骨质疏松或者骨密度较低的人群来说，做拉筋、压腿运动也可能会引发骨折、关节受损的情况。

每个人所承受的力度是不一样的，所以在做拉筋、压腿的动作时，所用的强度也是因人而异。对于那些60岁以上的老年人来说，要进行循序渐进的运动方式，不要因为用力过猛，一下子将肌肉给拉伤，到了年龄得服老，虽然表面上看上去身体健朗，但是生理上还是有所退化的，在运动的时候需要量力而行。

还有养成运动前热身的好习惯，拉筋、压腿运动看似运动强度不大，但是上去就直接锻炼。容易引发肌肉的紧缩，导致可能出现拉伤的情况。

综上所述，对于60岁以上的老年人，经常做拉筋、压腿运动是对身体有好处，但是也要将究锻炼方式，注意锻炼的细节，这样对身体才更有利。

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