女人一定要多吃 每天来一碗（排毒美容养颜 皮肤白里透红滑嫩嫩）

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现在的女人一定要保护好自己，也要保养好自己。小编认为一个人当然应该对自己好，当然如果可以再多一点爱给你爱的人，那么 女人在吃的方面就应该很注重，从嘴进去的食物，这是直接食物来源，好的坏的，营养的不营养的都会从嘴里进去，所以营养师大乔今天给大家推荐一道可以排毒养颜的，还可以改善体制的食品！女人一定要多吃，每天来一碗，排毒美容养颜，皮肤白里透红滑嫩嫩！小编觉得这碗粥的营养价值可谓是很高，所以女人一定要多喝，小编反正每天要么早上要么晚上喝上一碗，很方便，现在都可以定时，简单易操作！

枣栗桂圆腊八粥

By 食·色

配料：

大米 10克、小米 10克、玉米渣 10克、糯米 10克、紫红糯米 10克、红豆 20克、莲子 20克、桂圆肉 20克、花生 20克、板栗 20克、阿胶枣 20克

烹饪步骤：

1.用料：大米10克，小米10克，玉米碴10克，糯米10克，红稻米10克，红豆20克，莲子20克，桂圆肉20克，花生米20克，栗子20克，红枣20克

2.将所有材料洗净/去壳。

3.放入电饭煲中，加入适量清水。

4.盖上盖子，选择煮粥功能。设定预约时间。电饭煲煮粥结束，揭盖。

5.盛出，根据自己口味加糖调味食用。

烹饪小贴士：

秋、冬季果实成熟时，割取莲房（莲蓬），取出果实；或取坠入水中，沉于泥内的果实，除去果壳，鲜用或晒干用，或剥去莲子的外皮和心（青色的胚芽）用，特称为莲肉。1、防癌抗癌：莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。2、降血压作用：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。3、强心安神：莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。4、滋养补虚、止遗涩精：对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

请问你学会这道腊八粥了吗？

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