女性备孕吃什么 香菇鸡肉粥(迅速补充能量的备孕好美食)
2023-05-29 分类:养生资讯
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国内外大量调查资料表明,孕前营养好的孕妈咪所生的宝宝,健康状况较好,抵抗力强,患病率低。因此,孕妈咪,备孕期的饮食要营养均衡,特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。
香菇鸡肉粥,含蛋白质、钙等营养元素,能为孕妈咪迅速补充能量,非常适合备孕期食用。
一、材料准备
香菇50克、鸡腿一个、大米75克,盐适量(根据个人口味酌情添加)
二、制作步骤
1、准备好材料
2、顺着小骨往上切,可以取出整块骨头
3、鸡肉切丁,蘑菇切丁
4、锅中放入大米后加水
5、水煮沸后加入鸡肉和香菇
6、小火熬至米变烂
7、最后加适量盐调味即可
三、温馨提醒
孕前养成良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,孕妈咪记得:
1、少吃辛辣的食物,如辣椒、胡椒、花椒等调味品;
2、少吃糖、味精、人参、桂圆、罐头食品等;
3、不喝酒,因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下;
4、尽量不要吃没有熟透的猪牛羊肉,避免感染寄生虫;
5、少吃含添加剂多的食品,多选择天然食物等。
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