工作之余呼吸一下新鲜空气 练练室内瑜伽（有益身心发展）

TIPS：本文共有 1065 个字，阅读大概需要 3 分钟。

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。

很多小姐姐在上班期间，不仅会接触到电脑，还会接触到复印件、碎纸机等办公仪器，这些机器都是办公室中很常见的办公仪器，但是，你可能不知道的是，这些办公仪器对我们人体有很大的伤害，经常接触的话，会对我们人体产生非常大的刺激呢。

玛里琪二式

身为上班族的我们，应该都知道复印机、打印机、碎纸机等等办公仪器都会产生静电作用，这些静电有时会被我们发现，也就是我们使用打印机的时候会被不经意间电到一下，即使是质量比较好的办公仪器，静电作用也并不是不会产生，只是比较小而已，不会被我们察觉到。

英雄坐式变式

而打印机、复印机、碎纸机等等这些办公仪器在使用过程中所产生的静电作用，有时会直接作用于我们人体，当然，这是当我们距离这些办公仪器比较近的时候会发生的事情，如果我们距离这些办公仪器较远的时候，这些办公仪器同样在工作，但是静电就会直接作用在空气中，而非人体，但是却会对人体造成更大的伤害。

手肘倒立式

这些办公仪器所放射出的静电作用在空气中之后，会使空气中产生一定量的臭氧，这些臭氧在空气中经过化学氧化作用之后会变成氮氧化物，这种物质会随着空气被我们吸入人体，进而对我们的眼睛、呼吸道、口腔粘膜等产生刺激作用，严重者会产生头痛、恶心等症状。

弓式变式

说到这里，肯定会有小伙伴问了，如果自己身体已经出现了这些情况，那么我们如何解决呢？其实想要解决或者改善这种情况很简单，我们只需要在不工作或者是工作之余时，起身去阳台、窗边呼吸一下新鲜空气，起身为自己倒一杯饮用水，并且在不上班休息的时候多做一些运动，比如慢跑、练习一段室内瑜伽等等，都是有益身心发展的。

弓式

Step1：身体平趴在瑜伽垫上面，腹部和髋骨紧紧贴在瑜伽垫上；

Step2：双臂和双腿用力向背后伸展，尽量向臀部方向伸展；

Step3：头部向上隆起，双手勾住向前伸展的双脚脚踝。

蝎子式变式

Step1：首先我们需要将双手手肘贴靠在瑜伽垫上面，并且慢慢的深呼吸3-4次；

Step2：之后双腿借助腰部和髋部肌肉的力量，将双腿抬起至上方；

Step3：双腿用力头前方伸展，也可以变换为弯曲伸展；

扭脊式

Step1：双腿弯曲，双小腿用力向内伸展，身体以盘腿姿势坐在瑜伽垫上；

Step2：上身开始向左慢慢扭转，并且头部和颈部也要用力扭转；

Step3：左臂放在腿前方，右臂背在身后；

反向平板支撑式

Step1：双手手臂弯曲，反向按压在瑜伽垫上面；

Step2：然后双臂大臂肌肉开始发力，并且腰部、大腿、小腿要绷直；

Step3：上身微微前倾，头部向前方四十五度仰起。

转发点赞，体重减半!!!

如果觉得《工作之余呼吸一下新鲜空气 练练室内瑜伽（有益身心发展）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！