美白淡斑+预防乳腺癌 “双重”保护的蔬菜（你现在还不知道吗）
2023-05-30 分类：养生资讯
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我们生活中常听到，“多吃蔬菜对身体好”这句话，但很多人不以为意。是的，当我们仅仅听到这句话，很少把蔬菜放在心上，不会特意关注自己每天的蔬菜有没有吃达标。因为我们对“少吃蔬菜的后果”没有很多的感觉，不痛不痒。但如果我这样告诉你，“蔬菜水果摄入不足，是导致世界各国居民死亡的十大高危因素之一”，我相信很多人看了之后一定会比之前更多吃水果蔬菜。
《中国居民膳食指南》建议每天300克-500克新鲜蔬菜，这个重量是指新鲜蔬菜的重量，煮熟了后大概就两碗左右的量，酱菜和腌菜不算。但其实很多人都没有达到这个标准，根据我国2010-2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国居民平均每人每天吃蔬菜269.7克。
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