中老年人 想长寿（吃3瓜 喝3水 做3事 身体健康少生病）

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对于中老年人来说，三伏天是比较难熬的时间段，因为气温比较炎热，如果中老年人没有好好的保养自己的身体，很可能会诱发心脑血管疾病，对身体的健康不利。

所以一定要转告我们的爸妈，在这段时间要好好的呵护自己的身体健康。转告爸妈，三伏天养生，吃3瓜、喝3水、做3事，不吃亏

中老年人，想长寿，吃3瓜、喝3水、做3事，身体健康少生病

吃3瓜

苦瓜。苦瓜具有清热解暑的功效，而且对于中老年人来说，适当吃点苦瓜，还能够帮助促进体内胰岛素的分泌，有利于帮助降低血糖，对身体的健康有利。

丝瓜。在炎热的三伏天，中老年人群也可以多吃一些丝瓜，不管是炒着吃还是做汤喝，营养价值都能够充分地被身体吸收和利用，增强身体的抵抗力和免疫力，身体健康少生病。

黄瓜：在炎热的夏天吃点黄瓜具有很好的清凉降温的功效，而且还能够吸收黄瓜中的水分，微量元素以及矿物质，对身体的健康非常有利，而且还能够帮助美容养颜减肥瘦身。

喝3水

生姜泡水：进入炎热的三伏天，很多的人可能会长期待在空调房里，这样就很可能导致体内的湿寒之气堆积，对身体的健康不利，而适当的每天喝点生姜泡水，能够有助于身体发汗排毒，排出体内的湿寒之气，有利于身体的健康。

决明子水：决明子也是一种药用价值非常高的中药材，具有很好的清热明目、润肠通便的效果，非常适合在炎热的三伏天喝，中老年人群，每天坚持喝杯决明子泡水，能够帮助缓解身体的疲劳，排出毒素和垃圾。

金银花泡水：进入炎热的三伏天，明天到4天一天照片你必须玩。如果喝水少的话，很可能会出现口干舌燥，咽喉肿痛，肝火旺盛的情况，而每天适当喝点金银花泡水，能够帮助降低肝火，让身体变得更加的舒服。

做3事

运动：即使在炎热的三伏天，也一定要每天坚持适当的运动，可以选择早上或晚上气温不是很高的时候，外出进行散散步，打打太极，这样才能够有利于保证身体的健康。

多喝水。水是生命之源，尤其在炎热的三伏天，流汗比较多，身体内很可能会出现缺水的情况，所以一定要养成多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升水分的摄入。

少生气。中老年人在炎热的三伏天，一定要记住控制好自己的情绪，少生气，这样才能够呵护血管的健康，避免血压升高。

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