对于当代社会身体素质每况愈下的年轻人到底该怎么养好胃

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作为一个在年轻时候深受胃病折磨的人，我对于这个方面十分地注重，我来发表一下我的看法。

一、民以食为天，亲身经历告诉我一日三餐的饮食注重很重要

胃是人体食物的直接消化器官，食物极大的一部分营养都会被胃转化吸收，所以日常饮食对胃的影响起直接作用！那么到底该怎么合理健康的饮食才能养好胃呢？

1、首先，少喝含糖量高的饮料，里面含有许多的色素和防腐剂，长期饮用会给胃的消化能力带来负担，提倡日常多喝凉白开或者矿泉水，它们对于人体来说具有排毒解毒的作用，也是最适合人体饮用的，有条件的话尽量多喝温开水，温热一点的水也能促进胃的消化功能和活性。

2、少吃腌制以及过咸的食物，因为含盐量过高的食物中含有大量钠离子，摄入过多会引发高血压，严重的还会伴随着患胃癌的风险 ，长期食用，甚至还会导致胃黏膜发生充血、水肿、以及诸多炎症。这类食物大家一定要注意不要经常食用，偶尔吃一下还是可以的。

3、多食用一些汤类、煮制类、类的菜，能有效地保存营养物质，让胃更好地吸收。而那些煎炸炒和烧烤之类的可以少吃一点，少食用辛辣、做菜时尽量少放调味料以及添加剂，都能够有效地防患各种影响胃的隐患，当然，我只是提供一点建议，不同人体制和抵抗性不同，不食用过多都还是可以的。

4、时间条件允许的话尽量在家做饭烧菜，少去外面的饭店和路边摊，因为这些地方的饭菜有可能伴随卫生风险，还有食材的保质期问题、还有就是在客流量大时，商家在讲究出菜效率的情况下就有可能会导致烹饪过程中食物没有得到充分的加热，导致许多比较顽劣性强的细菌以及病毒没有得到及时杀灭，长期食用，也会使得胃滋生出许多炎症，再加上 为了这些地方为了讲究口味以及顾客满意度，会在食物中添加过多地添加剂，同样也会伴随着胃科癌症的风险，所以，大家有条件在家中做饭的话是对健康最有保证的，当然，偶尔出去吃吃，频次不多都是可以的。

5、还有就是饮食要规律，不能少餐或多餐，这个点非常重要，现在的年轻人由于工作繁忙，就经常不吃早餐，这对胃的损害极大，容易留下隐患，等到了岁数大了，胃部有可能就会出现各种各样的小毛病，所以这个一定要注意，还有就是，一餐没吃，留到下一餐或深夜暴饮暴食，这也会导致高血压，增加胃部的患癌风险，所以，三餐一定要规律，再忙也要吃好饭，起早一点，对自己的胃好一点，好的身体是奋斗的本钱，这也是对自己的未来的健康投资，最后就是，可以多吃一些蔬菜水果、食用一些粗粮类，也能很好地蕴养胃部，身体是一辈子的事，这点大家一定要注意。

二、睡眠时间和质量一定要得到保证，这个非常非常非常重要

俗语说得好：“吃药十付，不如独宿一夜”、“早睡早起，赛过人参补身体”、“吃养神，不如睡五更”

老一辈人经常这样强调睡眠的好处和重要性，可见其睡眠的重要性，早睡早起可以增强人体的免疫性提高脾脏和骨髓的造血机能、促进身体的生长发育，所以青少年想要长高早睡是最好的良药。当然，如果缺乏睡眠，人的一天的精气神都会比较萎焉，极大的影响其学习和工作的效率，同时，身体的各项机能也会丧失活性，当然也包括了胃部，当胃部的抵抗力下降时，各种病毒也会乘虚而入。所以，各位一定要注意，保持一个好的睡眠真的非常非常非常重要！

三、抽出时间来多运动，有利于提升身体的综合素质以及抗性

为了一副好的身体，请每周至少安排三天时间出来运动一下吧，现在的上班族久坐已经成为了常态，这就导致了身体机能也在越来越下降，再加上吃着外卖以及那些高热量还有卫生得不到保证的食物，这对于身体以及胃部的负担只会越来越大，一直这样持续下去，等上了年纪隐患就会体现出来了，我身边就很多这样的例子，真的不是开玩笑，所以大家一定要重视起来，毕竟你也不想等到了本该享受生活的年纪，天天因为身体的各种毛病跑医院、吃各种药物、一直忍受着折磨吧，所以，为了将来不再悔恨，请自觉地迈开腿多出去运动运动吧……

四、少一些不良嗜好，保持一个健康良好的生活习惯和心态也十分有必要

少抽烟和酗酒，保持好个人卫生，不沾 huang du du。另外，少相信和服用一些陌生人和商家推荐的土方子以及中药配方，他们为不为了利益瞎说的我不在意，主要是长期靠着这种所谓的“药物”来维持身体健康，我认为是不可取的，长期以往，身体会对药物产生依赖性，“是药三分毒”，甚至会对胃部产生永久性的损伤，身体的各项机能也会受到不可逆的影响，这种现象我在许多老年人身上见到太多太多例了。还有最后就是，保持一个良好的心态，不要给自己太大的精神压力，适当进行一些娱乐活动，对生活的充满希望，保持积极向上的乐观思想，尽情的去发现这个世界的美吧！

以上就是我对于养胃的一个小建议，这里面的许多毛病隐患我都亲身经历和查过资料的哦，所以我才能给到大家这么多的建议，各位如果喜欢的话，欢迎各位评论留言转发，大家一起交流学习！

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