立夏节气 为家人自制姜枣茶（每天一杯喝到头伏 舒服过夏天）

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转眼就到了立夏节气了，立夏是夏天的第一节气，立夏之后，全国各地天气逐渐炎热起来，雷雨增多，广东地区空调+风扇都还嫌不舒服的高温天气已经到了。

立夏后，气温越来越高，炎热的天气里，人体的消耗也会增多，稍不注意就会影响身体健康。这时我们的饮食上，宜清淡一点，以低脂低盐、易消化、富含纤维素为主，不要吃得太油腻，也不要贪凉。要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调节自己的生活节奏，保证充足睡眠。同时，我们可以为家人 自制姜枣茶，让家人身体棒棒，夏天过得舒服点。

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”姜枣茶特别适合常年在空调环境工作的人群，比如办公室、商场等。空调引发的各种不适。喝些姜枣茶，可以帮助我们缓解不适。

有些朋友常叹自己“喝水都长肉”，只要坚持喝上一段时间姜枣茶，也会有意想不到的收获。

姜枣茶的配方（一人份量）:

姜4-6片生、红枣3-5颗、枸杞适量、红糖适量

姜枣茶的喝法:

1.煮姜枣茶

将红枣洗净切小块，姜切片和枸杞一同冷水下锅，大火煮开，转小火煮10分钟以上，出锅可以根据自己喜欢加点红糖或者蜂蜜，加蜂蜜必须得等茶水放到常温才可以加入。

2.泡姜枣茶

同样将红枣洗净切小块，姜切片和枸杞一同放保温杯中，水烧开迅速将水倒入保温杯中，焖30分钟左右，放到常温就可以喝了。

喝姜枣茶要注意什么？

1.从立夏到头伏前一天的这段时间，是喝姜枣茶最好的时候。

2.姜枣茶煮时间可以久一点，不容易上火。

3.姜枣茶要在上午喝完，要趁热喝，不喝凉的，也不要在下午或者晚上喝。

4.上火的人不要喝姜枣茶。

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