在如今的特殊时期（如何提高孩子的身体免疫力）

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现在正是新型冠状病毒肺炎的防疫防治工作的关键时期，在这个特殊的时期内，怎么有效的的提高孩子身体的免疫力就变成了家长们非常关心的问题！在疫情防治工作的这段时间内，家家户户都保持非常严格的隔离状态，没有户外活动的具体实际条件，那么在室内的适当活动就变得尤为重要，是提高孩子免疫力的一项重要组成部分。当然，除了适当的锻炼以外，其他的各个方面比如，饮食，卫生等方面也能提高孩子的免疫力和保健意识。从而让孩子的身体变得更加强壮，免疫力也不断提高。

首先让我们先来了解一下什么是免疫力。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法 可以增强免疫力理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为：

1、先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。

2、特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。

了解完免疫力的概念之后，让我们来才从饮食，身体锻炼，卫生这三个方面来认识一下如何提高孩子的免疫力和卫生保健意识。

1. 饮食方面

民以食为天，人的生活离不开吃饭，离不开柴米油盐这些基本的物质资料。合理的饮食搭配能够为孩子的健康发育提供源源不断的营养动力，从而提高自身的免疫力。下面我们来简单介绍一些日常饮食应当及时合理摄入营养的食材。

1、酸奶：坚持均衡饮食，如果精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

2、开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

6、动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

8、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

2.身体锻炼

特殊时期因为家庭室内场地有限，孩子能做的运动相对较少，比较受限制，在这种情况下，家长应该是安排一些能够原地做，或者不需要大面积场地来完成的运动，比如原地跳跃，蹲起，平板支撑，腹部摆腿等，也可以适当的开展一些曾经宝宝在幼儿园时期玩过的室内游戏，将游戏照搬到家庭里面，缩小道具大小，开展运动。比如：动物竞赛 – 像兔子或青蛙一样跳,像鸭子一样下蹲和走路等等；木头人 – 当音乐停止时,保持停止时的姿势不动,直到音乐再次响起；开合跳 – 动作简单,但对协调性很好,而且可以使孩子们动起来； 走廊保龄球 – 在塑料瓶里面灌满水,然后用球去打；跳房子 – 用粉笔或胶带在地板上画或贴出格子；扑泡泡 – 吹出泡泡,让孩子们把泡泡弄破；爆米花俯卧撑 – 在地板上放一小碗爆米花。 做俯卧撑姿势, 俯下身用舌头舔 吃爆米花等等。总之活动多种多样，可以创作，也可以在书本上借鉴，让孩子运动起来就可以，但是运动的量不要过大，适当运动，劳逸结合。

3.家庭卫生

一、家居环境

1、每天开窗通风，不能自然通风的可采用排气扇等机械通风。

2、每天清洁家居，保持家居环境和物品清洁卫生。

二、个人卫生

1、尽量避免到人群密集通风不良的公共场所，必要时可佩戴一次性医用口罩，与别人谈话时尽量保持 1 米以上距离，回家后请第一时间用洗手液和流动水洗手或用含醇的手消毒剂进行洗手和手部消毒等。

2、到农贸市场尽量佩戴一次性医用口罩，尽量避免与活禽接触，不购买、宰杀、接触野生动物。

3、注意咳嗽礼仪和手卫生。咳嗽、吐痰或者打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻或采用肘护，在接触呼吸道分泌物后应立即使用流动水和洗手液洗手。餐前便后、擦眼睛前后、接触宠物或家禽后、接触病人前后等应及时洗手。

4、毛巾采用一人一巾一用原则，使用后悬挂于通风干燥处。

5、设置套有塑料袋并加盖的垃圾桶，用过的纸巾、口罩等放置到加盖垃圾桶里，每天清理，清理时扎紧塑料袋口，再投放到分类垃圾桶里。

6、若有发热、咳嗽、乏力等呼吸道症状，并且近期有与野生动物或发热咳嗽病人接触史，请戴上一次性医用口罩及时到医院就诊。

今天小编从三个方面讲解了如何在特殊时期提高孩子的免疫力和卫生保健意识，希望家长朋友们能够积极地落实，让孩子健健康康的度过这段特殊的时期，开开心心的过完每一天。今天我的分享到这里就结束了，大朋友小朋友们，让我们一起说再见吧！拜拜！

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