不药而愈的免疫力

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你知道人体的免疫系统有多重要吗？90后的姑娘小凡，面临升职竞争，工作压力大，作息不规律，常吃快餐、营养不均衡，这些不良生活习惯导致小凡患上桥本甲状腺炎。桥本甲状腺炎为自身免疫性疾病，究其原因与免疫功能失衡脱不了干系。

如果人体免疫功能失衡就会得各种慢性疾病。而慢性病久治不愈，是因为失衡的免疫功能没有得到科学优化。

美国医学博士苏珊布莱姆在《免疫功能90天复原方案》一书指出：优化人体免

疫功能，是我们远离疾病的终极密钥。

苏珊博士对于优化免疫功能，在饮食、压力、肠道和肝脏四个方面提出系统性的方案。

一、明智地选择食物，深度营养，以食代药（饮食）

对于激活免疫系统而言，食物的作用至关重要。

a 戒掉易过敏食物如麸质、大豆、动物奶。食物决定了酶在细胞内的作用方式以及这种方式对人体所产生的特定作用。例如食用含有麸质类食物，会使免疫细胞在攻击麸质的同时，也攻击消化系统和神经系统，皆因麸质拥有与体内细胞相似的氨基酸结构。

b 食用各色蔬菜，其富含微量营养物质如抗氧化剂、B族维生素。食用含有微量营养物质的各色蔬菜，可以使免疫细胞维持最佳状态。比如长期食用这类蔬菜的人相较于其他人，更易消除疲劳，更易于促进免疫功能的提高。

所以我们要少吃易过敏食物，多吃各色蔬菜，通过选择合适的食物来提高免疫力。

下面我们再来看看压力对人体免疫系统的伤害有多大。

二、改善压力环境，释放压力和调节应激激素分泌 （压力）

现代人的生活节奏快压力大，大多数人都处于亚健康的生活状态，外界持续的压力刺激容易引发肾上腺素分泌应激激素。

应激激素是为身体快速摆脱困境来提供能量，所以必须要处于正常范围，才能使人保持健康状态。

那怎样调节应激激素呢？首先改善压力环境，要预留自我空间，培养兴趣爱好，或者与朋友倾诉释放压力。

其次可以规划专属睡眠程序和适度运动，保证良好休息，养成健康生活方式。 如果生活方式不够健康，会导致肾上腺素过度分泌应激激素，加重身体负担，长此以往，会损害免疫功能且阻碍其修复。

所以释放压力和调节应激激素是免疫功能有效抵御疾病的重要措施。

接下来我们来看一看肠道是如何助力免疫系统恢复功能。

三、打造健康的肠道环境，修复肠道菌群失衡（肠道）

肠道在人类整个免疫系统中的作用占据70%。存在于肠道中的有益菌群，对促进免疫细胞成熟至关重要。

活跃性良好的有益菌群和维持最佳状态的肠粘膜是维持良好免疫功能的必要条件。

那么如何维持有益菌群的良好活性呢？

我们可以食用有炎症舒缓作用的食物如无花果、木薯粉、胡萝卜等。

再者，补充有益于肠粘膜的食物如椰子油，也可助力打造健康的肠道环境。

最后，避免一些容易导致肠道失衡的不良习惯，例如酗酒，抗生素滥用。

所以我们通过这些有效措施，可以保证有益菌群的良好活性，维持肠粘膜的最佳状态，为优化免疫功能打好坚实的基础。

第四个要注意的就是肝脏，肝脏作为人类重要的器官之一，在人类免疫系统中，必然承担着不可或缺的重要责任。

四、维护肝脏功能，促进肝脏排毒（肝脏）

随着现代工业与科技的发展，人类暴露于更多的可威胁人体健康的毒素、细菌之中。

在人体中，肝脏负责协助身体清除毒素。如果人体中含有太多毒素，会造成肝脏疲劳乃至衰竭。肝脏损伤，则会引发人体免疫反应。

因此我们应当避免接触对人体有害的重金属，环境化学物质等。另外，促进肝脏排毒，安全饮食也很重要，例如无添加食品。

所以，如果我们从根源上杜绝有害物质进入人体，维护好肝脏功能，那么对于优化免疫功能 必定事半功倍。

不可否认，自身免疫功能问题已成为现代人不得不关注的健康问题。自身免疫疾病严重降低了人类的生活质量，那么，在如今特殊时期下，如何重建免疫平衡，科学系统的优化免疫功能，实现不药而愈，是本书送给那些慢性病人群的珍贵礼物。

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