中年以后 养生是关键（“远离”4件事 或许有益健康）

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到了中年阶段，身体衰老速度加快，某些器官在功能降低的过程中会出现不良症状。另外，慢性疾病也多在中年阶段出现，此时要正确保养身体，那些对身体健康不利的事情少做为好，否则日积月累让身体慢慢受到损伤，疾病出现后没有引起重视，可能会不断发展，甚至缩短中年人的寿命。那么，为了健康，中年阶段尽量不要做哪些事情呢？

1、熬夜

要正确保养身体，保持好的生活习惯很重要，到了中年阶段不要再熬夜了。要保持身体健康需要有足够的睡眠时间，制定详细的睡眠计划，每天按照正确的作息早点入睡，保证有七到八个小时的睡眠时间。

在睡眠充足的情况下，内分泌正常，维持器官功能良好，也可以增强抵抗力。另外，到了中年阶段大脑逐渐功能降低，通过睡眠时间充足有延缓大脑衰老的功效，才能防止某些老年性疾病出现。

2、胡乱饮食

到了中年阶段尽量不要胡乱饮食，病从口入是有道理的，很多人不注意饮食的节制，在饮食过程中对消化系统健康不利的食物经常摄入，久而久之消化系统功能降低，身体无法正常消化，可能会出现腹泻、胀气、消化不良等症状。此时，应该选择清淡，容易消化的食物提供营养，烧烤、腌制、辛辣的食物都要少吃。另外，三餐需要规律饮食，还要控制好食物的摄入量，身体才能保持健康。

3、盲目运动

到了中年阶段尽量不要盲目运动，虽然锻炼身体有好处可以收获，但是需要建立在正确锻炼的前提上，在运动过程中控制强度，先热身让身体慢慢适应，还要在运动过程中循序渐进，注意强度和时间，通过这些方式才能让身体保持健康。如果单纯剧烈运动，盲目运动，同样也会带来身体伤害。

4、吸烟喝酒

到了中年阶段不要再吸烟酗酒了，这些行为对身体的伤害明显。本身饮酒就容易让身体重要器官功能下降，那些肝脏发生病变，肺部明显功能下降的人，多有爱吸烟喝酒的不良行为。

长期的酒精刺激，会让肝脏细胞变性，坏死，还容易让血管受刺激之后血压升高。烟草燃烧的时候会产生一氧化碳，加上里面含有焦油、尼古丁等致癌物质，获取过多严重疾病会出现。如果可以戒烟戒酒，身体自然可以保持健康。

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