如何辨别自己是不是处

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辨别自己是否处于抑郁状态，首先要弄清楚抑郁的表现，具体是持续一段时间的情绪低落、情绪不稳定、情绪变换剧烈、睡眠状态变化、食欲减退、精力衰退、无精打采、活动缓慢、主观感觉紧张、焦虑不安，多梦、记忆力差、思维放缓、思维混乱、兴趣减退、自卑自责、缺乏安全感、孤独感加深等症状。

其次，可以做一些专业的测试，比如量表测试，抑郁症状量表（SDS）、抑郁量表（HDRS）、抑郁评定量表（HAMD）等，可以有效地评估抑郁症状的严重程度，可以更有针对性地辨认出自己是否处于抑郁状态。

此外，也可以向专业的心理医生或者心理咨询师求助，他们会通过面对面的谈话来诊断抑郁情绪，根据病史、行为、情感和思维因素等，判断出自己是否处于抑郁状态，同时在诊断的同时，也会给出一些建议，以便病人及时采取有效的治疗措施。

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