练太极拳 若身上出现这几种现象（说明你已登堂入室了）

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由于种种原因，近几年有诸多的太极拳练习者，开始纠结太极拳到底有没有用，练习一段时间后功效不明显，也开始质疑自己是否练对了还是练错了，又加上网络上的一些对太极拳的诽议，使部分练习者陷入迷懵的状态，对太极拳的练习逐渐失去了耐心及兴趣，兴味索然，无所适从。

实际上说，练过三五年太极拳的人们都知道，太极拳说白了与其它武术流派一样，同样是一种拳术，既不神秘也不玄妙，编者认为，太极拳其实很简单，若要说太极拳有特别之处，那就是用意不用力松着练，柔着练，慢着练，最后经太极阴阳转化，终达“极柔软而后极坚刚‘’的目的，需要的只是时间和苦功。

那么，究竟怎样才算是把太极拳练对了呢，编者习武多年，先学少林外家拳，到接触太极拳后，便痴迷于太极拳术，多年长习不辍，也曾遍访同行高人，所访高人虽不能说与电视电影所现太极之功同日而语，但真正练出太极拳之功的人还是大有人在的。

编者知道，练习者坚持不懈地练习三年两载之后，身上会出现不同程度的各种反应，比如：

一，经穴热胀麻疼等，太极拳虽是拳术，但他是疏通经络，使气血遍布周身内外的，以修内气为主的内家拳朮，所以在疏通经络之时，其要穴就会有反应，象手太肺经在拇指端的少商穴，手腕处的太渊穴，肘弯内侧的尺泽穴，位于肩锁骨前侧的云门穴等都有胀麻疼感；再比如行拳气血通过足少阴肾经时，首先是位于前脚掌心的涌泉穴有热流感，再次是足跟内侧上行的水泉穴和大钟穴有蚁行感，诸经诸如此类等经穴的表现发生，这就说练太极拳在疏通经络方面有了效果，也就是练对了。

二，身体疾病缓解或消失，伤痛修复，大家知道，太极拳另一功效就是防病治病，修复身体，练太极拳能调和气血，疏通经络，能改善身体的微循环及生理机能，为此，一些有伤病的中老年练习者，其身体能够得到不同程度的康复，说明练习者也掌握练拳的门道。

三，自发动功，这是太极拳练习者在经过长期的太极拳修炼之后，在进入行拳的功能态时，即虚无空境（松空自如）的状态时，肢体意不动而自动的现象，即肢体的运动已不在受意识的控制，手腿自起自落，这种自发动功的产生，是太极拳修练至中高层次时的必然产物（有的人没有这种现象），也足以证明练习者已达了真松的状态。

四，出现整劲或丹田劲，太极拳练的就是气与劲，气与劲的整体表现为周身一家的整劲，有的称为丹田劲，一旦出现“金狮抖毛”般的整劲，说明练习者已深谙练习太极拳法，若在假以时日，做到“一羽不能加，蝇虫不能落”也就指日可待了。

编者以自己的练功体验简单总结出上四点，认为练习者只要持之以恒刻苦练习，身体有以上四种现象产生，练习者已登堂入室了。

以上为个人之管见，祈请方家一起探讨！

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