男性过了50岁 若还能轻松完成4件事（说明身体素质还不错）

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导语：对于大多数人来说50岁是一个分水岭，因为在50岁之后衰老速度加快，身体器官活力开始走下坡路，随着年纪的不断增长，50岁对于大多数人来说疾病已经积累到了一定的程度，很多问题会逐渐找上门的，身体素质比较差的人可能会被疾病困扰，留下严重的后遗症，卧病在床失去自理能力。

注重保养的人可能在50岁之后依然可以轻松愉快的生活，不用担心被疾病所困扰。衰老是大自然的规律，我们无法阻挡，但是可以减慢岁月来临的脚步，让身上的岁月痕迹显露的稍微慢一些。

排便规律

随着年纪的逐年增长，肠胃蠕动功能下降，消化系统的活力逐渐减退，这时候再吃一些比较难以消化的油腻、辛辣刺激的食物很容易伤害肠胃，导致腹痛、腹泻等肠胃不适感。有些50岁的男性在饮食方面并不太注重，想吃什么便吃什么，从而出现排便困难、便秘等问题，长时间便秘，大量的宿便在肠道内堆积，从而加重肠道运行负担。

如果在50岁之后，男性朋友们依旧可以做到排便顺畅无压力、规律，每天早上起床之后上厕所排便，而且那么说明肠道功能健康，并没有过早衰退，身体素质比同龄人要好一些。

睡眠质量好

有些人在年轻的时候就出现了失眠多梦半夜惊醒的症状，年纪大了以后出现了各种各样的睡眠障碍问题。有些男性在50岁之后发现自己的睡眠质量严重下降，晚上躺在床上辗转反侧难以入睡，直到凌晨一两点才睡才能睡着，上四五点便苏醒，睡眠时间严重缩短。

随着年纪的增长，体内褪黑素合成减少，对睡眠的需求量也会随之下降，如果在50岁之后男性仍然可以一觉睡到天亮，每天保持7~8个小时的睡眠时间，那么说明身体素质还是非常不错的。

人体各个器官在夜晚人进入睡眠之后开始新一轮的工作，只有保证充足的睡眠才能够维持身体各器官正常的排毒和修复，增强身体免疫力和抵抗力，远离疾病的侵扰。

坚持运动锻炼

“饭后走一走，活到99”、“生命在于运动”等流传多年的谚语渗透到了我们的生活中，这些谚语告诉我们，50岁之后如果能够每天坚持适量的运动有利于身体健康，拥有健康长寿的人生。

建议50岁之后，男性每天坚持30分钟的一个小时左右的有氧运动，刺激穴位，排出体内的垃圾和有害物质生活，增强体魄，建立强大的免疫系统，强身健体，减少患病概率，50岁之后如果仍然可以轻而易举的完成50个以上的俯卧撑，那么说明身体素质还不错。

腿脚灵活

根据相关研究发现，80%以上的男性过了50岁之后腿脚变得不灵活，有时候甚至连爬楼梯的力气都没有，年轻的时候可以一口气爬六楼，但是现在一口气爬到两楼都有些困难，气喘吁吁，上气不接地下气。

而有些男性过了50岁之后仍然可以一口气爬到四五楼，那么说明腿脚灵活、肺活量大，可以完成一些高难度的动作，身体强健，骨骼健康。

保持平和的心态

50岁左右的男性往往在工作中承担着领导者的地位，身上的胆子比较重，还要照顾好家庭，无论工作生活如何忙碌，一定要注意保养好身体，学会合理的释放压力，保持平和的心态。

控制好体重

人到中年难免要发福，随着体重的不断增长，正是导致身体出现各种各样问题的危险因素之一，50之后的男性更应该注重控制体重，保养好身体。

合理饮食

50岁之后的男性应该在饮食上多吃点功夫，坚持清淡饮食，少油少盐，多吃新鲜的蔬菜瓜果，多吃杂粮，保证均衡饮食，为人体补充足够的营养，避免营养过剩，合理的调节饮食能够保护心脑血管，维持身体健康。

按时体检

男性到了四五十岁这样的年纪，最好能够每年进行全面的健康体检，血脂、血糖、血尿酸等各种血液检查指标，血压，心电图等相关常规检查，再加上心脑血管、肿瘤标志物、腹部B超，前列腺彩超等等，都是很有必要的检查项目。

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