14岁的孩子在长身体 吃什么（个子才会长高）

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天气好的时候被子枕头跟一些衣物也趁着太阳出现可以多洗洗了。前段时间一直下雨，很多衣物都没干又穿上，都有点味道了，就很容易滋生细菌。孩子的学习固然重要，但是身体也是要去重视的，这个季节孩子容易感染流感，不仅在饮食上注意，在学习上注意劳逸结合，在运动上也要多强健身体！

能帮助孩子长高长身体的这道“黄金菜”也就是家常的豆腐，这是一道非常经典的菜，有丰富的营养物质之后还能补钙长智力！

豆腐是我们平时生活中常见的豆制品，不仅味道软，做法也很多，孩子在换牙的阶段也是对牙齿健康有利。现在激素的食物太多了，虽然豆腐也有极少部分的雌激素，但是可以避免更多的激素食物摄入身体造成了身体的不利，对孩子的健康发育生长也不好。

常吃豆腐也是有大量的蛋白质，能够促进孩子的免疫系统的功能更加的强，预防疾病提高身体的抵抗力。豆腐还含有矿物质跟维生素，提高孩子的代谢能力，肠胃的消化，还有维持正常的血液功能。

烟酸也是豆腐中含量比较多的，这是一种对大脑跟神经的发育起到十分重要，有效的提高孩子的记忆里跟智力。平时孩子容易得口腔溃疡的话可以多吃豆腐，因为含有核黄素可以很好的起到预防作用。孩子精神力比较欠佳，没有活力，注意力不集中也可以多吃豆腐，豆腐中的无机盐可以让孩子精神百倍。

忽高忽低的气温，容易出汗，也容易着凉，所以孩子出汗要多擦拭，风一吹身体凉了也容易感冒，平时运动也是必不可少。

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