最常见的10个养生误区（它们的危害你知道吗）

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信息爆炸的时代，我们接收的信息越来越多，这样往往很容易陷入一些误区。下面几个养生方面的误区，你知道吗？

1、红枣最补血

最补血的食物不是红枣，而是红肉、肝脏等荤食，这也是大多数素食爱好者贫血的原因。红肉、肝脏富含血红蛋白铁，能够有效补血，而植物的铁含量低，且不易被吸收。

2、骨折要喝骨头汤

很多人相信以形补形，认为骨折就要喝排骨汤，其实这是一种错误的调养方式。现代医学早已证明，促进骨骼愈合需要的成分是骨胶原，而排骨汤只能起到补钙的作用。喝排骨汤使体内钙增加了，骨胶原就会减少，对骨骼的愈合起到反作用。

3、鱼刺卡喉咙了可以用醋软化

醋是酸的，虽然可以软化鱼刺，但效果微乎其微，单凭几口醋是起不到软化鱼刺的效果的。而且，喝太多的醋会灼伤食道，伤害胃粘膜，这对肠胃溃疡患者而言很危险。如果被鱼刺卡住喉咙，试着咳出来或夹出来，最好的方法还是尽快就医。

4、多梳头可以“健脑”

有一个流传很广的说法是，多梳头可以刺激头皮、舒张血管，加快头部血液循环，从而有预防偏头痛、延缓细胞衰老的作用。实际上，脑部血管不在头皮浅表，梳头刺激的是皮肤表层，起不到直接加速血液循环的作用，要想加快血液循环，跑步跳绳等有氧运动是更好的选择。至于想健脑，老老实实勤动脑多休息才是正道。

5、喝太多水会增加肾脏负担

只要肾功能和心功能正常，多喝些水可以促进新陈代谢，增加血液循环，是有利于身体健康的。喝水的目的是为了补充身体流失的水分，正常人宜每天喝2000毫升水为佳。

6、喝红酒可以保护心脑血管

动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可以起到软化血管和抗氧化的作用，对血管和皮肤有益。然而实际是，红酒中白藜芦醇的含量很低，要想达到相应的效果，每天要喝1000升左右的红酒。这样会引起肝脏的抗议，而且酒精还致癌。

7、饭菜要趁热吃

不是不能趁热，是不能过热。太烫的食物会伤害消化道，如果长期吃温度过高的食物，严重的容易诱发食管癌。早在2015年，世卫组织就把65度以上的食物定为致癌物。

8、发烧的时候不能吃鸡蛋

发烧时胃肠道的消化功能、吸收功能减退，而鸡蛋中的蛋白质又是属于比较难消化的物质，发烧时如果吃了鸡蛋，在消化过程中会增加机体的产热量，加重发热使体温升高。实际上，这种产热对人体的影响是微乎其微的，以一个水煮鸡蛋为例，消化吸收这个鸡蛋需要的热量大约为12千卡，基本可以忽略不计，所以只要不放肆吃，就不会有什么影响。

9、吃胶原蛋白可以美容

这可能是很多爱美人士最不想知道的一个理论。胶原蛋白吃进去会转化成氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白，而且涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质。注意饮食好好休息多喝水，这才是皮肤变好的基础。

10、自来水中的余氯会致癌

有传言说，煮饭、蒸食物一定要用开水，如果直接用自来水，自来水中的氯会全部包裹在食物上，有致癌的危险。实际上，氯气消毒是国内外常见的消毒方法，用氯气消毒的水比不消毒的水安全得多。而且，在蒸煮食物时水中的余氯早就分解了，根本不会附着在食物上。若想彻底去除自来水中的余氯，可将水烧开，或者采用净水器对水进行过滤。

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