女人到中年就易发福 建议经常这样做（健身塑形还你小蛮腰）

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随着现在工作压力的逐渐增加，人们的身体出现了各种各的问题。特别是对于年龄已经到了中年时期的女人来说，腰腹部越来粗，各种身体器官也开始变得越来越老化。其实说起来，无论是男人还是女人到了中年时期都会出现发福的现象。

针对中年发福来说，会令很多人烦恼，特别是爱美的女人，对于她们来说，能够有着纤细的身材一直是梦寐以求的事情。接下来小编建议中年女人每天不妨这样做，不仅可以提高自己身体的免疫力，还可以很好的帮助保持身材。

对于很多人来说，瘦肚子是一件比较难的事情，那是因为没有用对方法。瘦肚子的要诀就在于要有针对性的运动，吃完饭之后千万不要一直坐着或者是躺下，这样很容易造成腹部脂肪堆积。我们不妨可以在饭后靠墙垫脚尖站立半个小时，可以很好的助于消化。

特别是在晚饭过后，毕竟不用再外出工作了，我们完全可以在家中做一些运动。我们可以利用瑜伽垫在家做上半个小时平板支撑，或者是还可以借助脚蹬力撑器快速的运动几个动作，你立马会感觉腹部会出汗，这就证明你的脂肪在燃烧。

瘦大腿

除了可以在瑜伽垫上面运动之外，我们还可以适当的做一些有氧活动。比方说原地高抬腿、深蹲或者是跳绳等等，这些都是我们可以在家晚饭之后原地运动的有氧运动。特别是跳绳，如果每天坚持一个小时左右，可以有效的拉伸腿部肌肉，使脂肪全部燃烧消除。

如果大家就像塑形腰部线条的话，不妨还是利用瑜伽垫，大量的做仰卧起坐。这样每天坚持做半个小时的仰卧起坐，可以很好的锻炼我们腹部的肌肉，燃烧腰部多余的脂肪。不过说来说去，要想保持身材还是需要我们合理饮食，适当的锻炼身体，哪怕就挤出来半个小时时间。

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