84岁钟南山一日三餐 5吃5不吃（网友：糟了 5种都是我喜欢吃的）

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社会的不断发展，人们的健康意识不断提高，所以现在人都特别讲究养生，不乱吃食物，而且在食物的选择上也是养生营养为主，但是还是有很多人经不住美食的诱惑，大鱼大肉，油腻又伤身，体重也随之急速增长，严重危害人体健康，而且身体处于病态现象，所以要“健康合理”的饮食。

对于健康饮食方面，钟南山院士最有话语权，因为84岁高龄的他不仅外表看着年轻活力，而且身体健康，除了经常坚持锻炼身体，在饮食方面非常注重，钟南山的两大原则：就是“食不过饱”“早餐吃好”，并且在“亚洲美食节”提倡大家“5吃5不吃”的健康饮食。

首先说哪5种健康食物

第一：橙子

橙子里面富含丰富的维生素C，而且我们知道维C是人体必不可缺的，还有“超级水果”的美誉，能有效增强人体毛细血管的韧性，还能排泄人体残留有害物质和脂肪，所以对身体非常好。

第二：牛奶加鸡蛋

鸡蛋中的营养很丰富，而且能增强记忆力，能预防记忆力衰退，还能补充人体一天所需的营养蛋白质以及卵磷脂。

第三：膳食纤维及全麦面包

膳食纤维和全麦面包对肠胃非常好，好消化好吸收，不仅能预防便秘或肠道疾病，而且具有一定的饱腹感，能提供人体需要的热量，而且简单方便，非常适合比较忙碌时间紧凑的人群。

第四：红豆

血是生命之源，红豆的作用很多，比如：缓解疲劳、降血脂、补气养血，还能有效缓解缺铁性贫血的症状，而且口感很好。

第五：鱼肉

鱼肉里不仅含有丰富的蛋白，而且吃鱼对眼睛也特别好“名目”，还有预防心脑血管疾病，而且鱼肉本身就特别美味，钟南山平日也非常喜欢吃鱼肉和虾。

哪五种“不健康美食”不能吃

第一：老火靓汤

虽说这种汤，很多人还会觉得特别有营养而且还美味，但是这种汤一般都要经过长时间的炖煮，营养早已流失，而且肉和骨头里面都会产生大量的嘌呤，非常伤害健康。

第二：腊肠

腊肠是很多地区的美食，但是制作的时候不仅调味和盐放得特别多，而且属于烟熏制造，虽说很多人都爱吃，但是对身体不好，个人并不是很喜欢，尤其是烟味特别浓郁。

第三：煲仔饭

这是广东人的一大特色，通常除了米搭配的配菜都是特别油腻，非常不好消化，不仅伤肠胃，而且脂肪含量很大，经常吃比较伤身。

第四：牛三星

说白了就是牛的内脏做成的牛杂，我们都知道内脏都是排毒器官，也是存毒量最大的地方，高胆固醇，内脏类的东西尽量少吃，对身体影响很大。

第五：油条

这个大家应该都吃过，无论是哪个地区应该不难见到，非常油腻，而且不易消化，长期吃损伤肠胃，严重还会导致致癌的风险。

看完后有些网友：糟了，5种都是我喜欢吃的，虽然现在人都比较注重健康，但是抵抗美食的诱惑确实很难，虽说做不到一点都不吃，但是只要尽量少吃，对身体影响并不大，切莫贪吃。最后只希望大家都能身体健健康康~！

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