为何白头发越长越明显 多半是缺乏两种营养素（麻烦正确对待）

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生活中假如发现自己出现白头发，这时候就会紧张不安，尤其是当这些白头发越来越多的时候，就会开始忧愁自己的衰老。

其实真的没有必要把白头发和衰老联系在一起，因为生活中导致白发变多的原因比较多，不仅仅和我们年老有关系，平时的生活方式和心理状态，都会影响白头发。

为何白头发越长越明显？多半是缺乏两种营养素，麻烦正确对待

当我们的身体缺乏维生素B族的时候，往往就会导致头发变白，不过维生素B族包括好多种，一般而言有维生素B1、B2和B12等主要的维生素。

生活中如果我们体内缺少维生素，不仅会导致头发干枯发黄，而且容易出现食欲下降，营养不良等情况，如果长时间缺乏维生素就会导致头皮部位的细胞新陈代谢减慢，可能发生白头发。

这些白头发还会越长越多，所以为了避免白头发的情况，尽量要及时的补充体内缺乏的维生素B族。

大豆，动物内脏和葵花籽以及燕麦等粗粮食物中含有较多的维生素B族生活中可以适当吃一点，更有助于预防头发变白的情况。

如果缺乏金属元素，很可能导致头发颜色受到影响，锌元素和铜元素对于我们的头发颜色有重要的影响。如果缺少这些元素，就会导致白头发变多甚至越来越多。

所以建议大家生活中要适当吃含有铜和锌的食物，平时可以适当多吃些西红柿贝壳之类的海鲜，鸡蛋中含有的这些元素也比较多，可以适当吃一点。

但是对于尿酸偏高的人群就要控制海鲜的摄入量，因为会增加痛风的风险，所以任何食物都是因人而异，要根据身体情况选择适合自己的饮食方式。

白头发可以拔掉吗？

生活中我们观察自己长出白头发，就会忍不住想要拔掉。当然也有传言说白头发拔一根会长出10根，越拔越多，那么白头发到底能不能拔掉呢？

需要注意的是，让我们头发变成黑色的主要元素就是黑色素，当我们年纪变老时，身体中的黑色素就会越来越少，白头发就会慢慢出现，直到满头银发，所以平时出现白头发我们可以把它拔掉，并不会越拔越多。

但是要提醒大家，如果把头发是会导致毛囊细胞受到损伤影响头皮健康，甚至会出现严重脱发的情况，在生活中需要多注意。

虽然说拔白头发不会让白头发变多，但是为了头皮的健康还是尽量不要把可以选择把白头发从根部剪掉，避免头皮和毛囊受损。

洗头发时悄悄加点“它”，头发变得又黑又亮

如今长出白头发不再是老年人的“专利”。很多年轻人也出现了白头发的情况。尤其是压力过大，情绪焦虑导致的白发增多，更是让很多人表示无奈。

白头发慢慢出现我们一定要及时防治，可以选择在洗头的时候，加入以下这几类食物，或许能够帮助保护人的头皮毛囊，还有助于头发变黑。

皂角

有的人刚洗完头就会出现超多的头皮屑，稍微一动就开始发如雪，而且白发让人感觉非常烦恼。

在这个时候洗头时可以加入一点皂角，白头发会慢慢减少，脱发的情况也会得到改善，就连头皮屑也不知去向，让你的头发乌黑又柔顺。

桑叶

《本经逢原》：“桑叶清肺胃，去风明目。同黑芝麻蜜丸久服，须发不白，不老延年”。

其实在很多文献记载中，都有桑叶可以洗头的说法，在一定程度上促进头发生长，让头发乌黑亮丽。

核桃仁

核桃对于人体的养生价值非常高，核桃也可以起到无法的作用，还能帮助滋润肌肤，让皮肤更加细腻有光泽。

核桃仁还可以辅助降低胆固醇，保护肝脏，并且滋养脑细胞，让你的身体越来越好，还有助改善睡眠质量，这样也能帮助缓解头发变白的情况。

黑芝麻

是生活中常吃的食物，黑芝麻可以做成黑芝麻糊。每天适当喝一碗黑芝麻糊，能够让头发得到滋养。

很多人出现头发变白的情况，都会选择尝试黑芝麻泡水或者是喝黑芝麻糊，也可以用黑芝麻粉洗头发，你的头皮会感觉非常舒服。

黑豆

可明目、乌发，使皮肤白嫩等功效，而且黑豆被称为万豆之王，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍。

每天喝一杯黑豆豆浆，再加上点枸杞，对于改善发质有帮助，能够让白头发慢慢变成黑发，乌黑又柔顺。

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