46 55岁是养生“黄金年龄”（谨记做到二勤 预防三病 坚持四戒）

TIPS：本文共有 1502 个字，阅读大概需要 4 分钟。

有研究指出，大多数人在35~45岁之间，身体各项生理功能便会从高峰期慢慢的下滑，器官也在此阶段开始衰退，只是不那么明显罢了。

而到了46岁以后，尤其是在46~55岁之间大多数疾病在此阶段爆发，有的甚至还会危及到生命。

所以这10年，也被称为“生命高危期”，在这个年龄段，如果你注重养生，或许有助于增强身体素质，帮助你安全度过此阶段。46-55岁是养生“黄金年龄”，谨记做到二勤、预防三病、坚持四戒。

46-55岁是生命高危期，坚持“二勤、四戒”，预防“三病”

防“三病”：

防三高。众所周知，三高就是指的高血压，高血脂，高血糖。

随着年龄逐渐的增长，人的压力变得越来越大，上有老下有小，来自不同方面的压力，使得身体各项技能逐渐下滑，从而引发身体慢性疾病。

所以在46岁之后要注意身体的健康，注意预防三高疾病，建议大家做到多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，保持良好的心情，少油少盐少糖。

防猝死。人一旦过了46岁，就应该注意心血管疾病的防范，尤其是有血管疾病家族史的人，更应该养成定期体检的好习惯。

因为有些血管疾病会成为一种突发性的，虽然刚开始人们很难察觉，但是一旦爆发就有可能会引发猝死，所以定期体检做好防范工作是必不可少的。

防癌症。根据研究发现人们在30岁以前癌症的发病率相对来说是比较低的，但是到了46岁之后发病率会迅速上升。

癌症的死亡率也在46岁左右逐渐上升，所以在这个时期一定要注意身体的变化，并且及时体检并且接受治疗，平时也要戒烟戒酒，控制体重，调整好心态。

做“二勤”：

勤喝水。水是最好的排毒剂，多喝水能够稀释尿液，促进毒素细菌的排出，建议每天饮水量至少保证在2000毫升左右。

只有及时为身体补充足够量的水分，这样才能够保护泌尿系统，也能够加快身体中毒素垃圾的排出，呵护身体的健康。

勤排尿。俗话说人有“三急”，尿急就是其中一个。如果真的憋尿，建议最好不要超过一个小时。

因为长期憋尿就会对人的膀胱造成一定的刺激，此时很可能会加重肾脏的负担，久而久之便会影响到身体的素质，希望你能够及时避开。

坚持“四戒”：

戒熬夜。年轻的时候经常熬夜，可能简单的休息一下就能够缓过来，但是45岁之后，还那样熬夜的话恐怕自己都会感觉非常的吃力，甚至会透支自己的健康。

长期熬夜会使睡眠不足，降低身体的免疫力，让更多疾病找上门，同时对血管的损伤也非常大，会促使血管收缩，血压升高，增加动脉粥样硬化的发生。

戒饮酒。烟酒似乎成了很多人的标配，但是长时间吸烟喝酒对身体的伤害真的非常大，吸烟会加重肺部的负担，加大患上肺癌的几率。

而长期大量的喝酒更容易加重肝脏的负担，导致身体各项器官都受到极大的影响，所以及时做到戒烟戒酒，才更有助于呵护身体的健康。

戒油腻。随着年龄逐渐的增长，身体的代谢也会下降，饮食最好保持清淡，控制油盐糖的摄入，避免吃高油高脂高热量的食物。

此外肠道蠕动功能也会随着年龄的增长而下降，如果摄入过多的油脂导致胃部出现胀痛腹痛等情况，还会在肠胃壁形成一层油脂，使人出现大肚腩的情况，影响到身体的健康。

戒生气。生气为“百病之源”。生气是一种不良的情绪，也是内心不成熟的表现，人在生气的时候交感神经会处于兴奋的状态，肾上腺激素分泌增加，心跳加快，血压也会升高。

所以在平时控制好自己的情绪，尽量避开不愉快的事情，多和大自然进行接触，这样更有助于保持身心的愉悦，有利于身体健康。

身体是自己的，只有养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够让你的身体免疫力越来越强大，而且有助于身体健康。除此之外也要多进行体育锻炼，保证充足的睡眠，让你的身体内环境保持稳定的状态，这样才有助于健康长寿，也会更加喜欢你。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《46 55岁是养生“黄金年龄”（谨记做到二勤 预防三病 坚持四戒）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！