体内尿酸高了要怎么办 提醒：或可吃这3样食物（有助降尿酸）

现如今的生活水平得到了很大提高，但是随之而来的“三高”人群也是越来越多，而且“三高”不再是老年人的专利，很多年轻人也成为了高血糖、高血脂、高血压患者。让人难以应对的是，近些年，四高又频繁出现了，那就是我们常说的尿酸高。因为体内的尿酸水平持续升高，导致了痛风的发作，若不及时进行控制，还会牵连肾脏健康。

尿酸值升高，以下2个因素一定要知道，千万不要忽视了：

饮食不注意

尿酸偏高，饮食是一个非常重要的因素，也就是说平时饮食中摄入嘌呤含量高的食物比较多，比如各种内脏、海鲜、啤酒等食物，如果平时吃得比较多，就可能导致高尿酸的出现。这叫外源性高尿酸。

肾脏功能损伤

肾脏是人体非常代谢的器官，多余的嘌呤都是靠肾脏代谢，最后排出体外。但是，如果肾脏功能受到损害，代谢出现异常，导致嘌呤不能正常代谢，于是就会出现高尿酸。这叫内源性高尿酸。

那么，尿酸高身体一般会出现什么症状呢？如果出现以下几个表现，很有可能体内的尿酸偏高了：发现关节发肿、发胀，腰痛比较频繁，出现不明原因的口渴，容易疲倦，休息后没有明显的好转，尿液颜色比较深，还伴有泡沫。

出现了高尿酸不要担惊受怕，做到几点，高尿酸或会乖乖“投降”：

坚持食用低嘌呤食物

出现了高尿酸，首先要减少外源性的嘌呤的摄入，所以要多吃低嘌呤的食物，比如各种绿色蔬菜，它们钾离子含量比较高，可以将体内的酸碱值处于偏碱性的状态，可以促进尿酸的排泄。也可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋蛋白质含量高，嘌呤低，可以帮助补充优质蛋白质。

一定要多喝水

喝水对高尿酸的人来说是至关重要。充足的水分能够迅速稀释体内的尿酸，降低尿酸的浓度，同时，可以加快人体的代谢，让多余的尿酸及时排出体内，这样就能够降低尿酸值。但是，每日的饮水量最好能够达到2000毫升以上，而且喝水时不要一次性大量饮用，而是要小口慢喝，每次饮用量控制在200毫升以下。通过多量多次均衡饮水，可以将体内多余的尿酸全面排出，从而降低体内的尿酸值。

在喝白开水的同时，还可以适当喝一杯有助降尿酸的淡茶水，比如菊苣栀子茶的效果就不错。

菊苣可以明显改善高嘌呤引起的高尿酸，而且能够综合调节尿酸，提高人体对尿酸的代谢能力，是高尿酸和痛风的克星。

栀子可以清热泻火，有凉血解毒的功效，栀子所含的栀子苷可以促进人体对尿酸的排泄，从而有效降低血液中的尿酸水平。

它所用到的材料并不复杂，除了主料菊苣、栀子以外，再准备葛根、百合、桑叶等自然草本，经过专业人士的精心搭配后，制作成菊苣栀子茶。

每天在吃完饭后一个小时，泡一杯喝，坚持一段时间效果是比较明显的。

此外，还要少吃以下3类食物

肥肉。这类肉所含嘌呤物质比较多，如果大量食用，会增加嘌呤的含量，加重高尿酸血症的病情。所以，平时要少吃肥肉。

酒精。酒精能够抑制尿酸的代谢，如果大量饮酒，会导致体内尿酸的含量升高，增加高尿酸的风险。不管是白酒、啤酒还是红酒，都含有一定量的酒精，最好是少饮或者不饮用。

海鲜

海中的动物和植物都是属于高嘌呤食物，食用之后容易提升体内的尿酸含量，从而加重病情。因此，平时要少吃海鲜，每天的食用量不要超过50克，如果是痛风的发病期，绝对不要食用海鲜。

注：图片来自网络

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