4种食物“自带”黄体酮（过了35岁的女性没事多吃点）

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导语：女性年龄不断增大，体内分泌雌激素的能力慢慢衰退，衰老也会随之而来，甚至还要面对更年期的来临。

此时要注意身体的保养，多吃一些富含天然黄体酮的食物，能够为女性补充雌激素。抵抗衰老。另外有助于调节月经，缓解更年期症状。比如下面这几种食物，35岁后的女性不妨每天多吃点。

01女性缺少黄体酮对身体有什么影响

气血差

如果体内黄体酮不足，女性气色看上去非常差。主要是体内黄体酮的缺乏引起的气血不足。

黄体酮少，身体的雌激素分泌水平也会随之下降，两者相互影响，相互作用。引起造血功能下降，气血不足会更加明显。脸色异常苍白，而且伴有头晕的现象。

月经不调

月经不调是女性身上很常见的一种症状，月经不调的出现与内分泌系统关系密切。而黄体酮激素是否充足也会关系到内分泌系统的稳定。

如果女性体内黄体酮激素长期不足，月经周期会受到影响，导致雌激素分泌减少，引起内分泌分泌紊乱，女性就会出现月经不调的症状，月经量偏多或偏少。

若这种现象经常存在，建议及时进行调理，与医生进行沟通。

乳腺增生

黄体酮不足还会对女性身体健康造成影响，乳腺作为女性内分泌的一个重要部分，若黄体酮缺乏，雌激素分泌水平下降，内分泌受到影响，因而就会引起乳腺疾病。

比如常见的乳腺增生。因为黄体酮不足很容易堵塞，乳腺增生就随之而来，而且会感到乳房有阵阵胀痛感。

024种食物“自带”黄体酮，过了35岁的女性没事多吃点

西兰花

如果体内黄体酮分泌不足，女性朋友可以尝试吃一些西兰花，西兰花中的维生素E可以促进体内生成黄体酮，呵护女性的乳房健康。

而且西兰花称之为黄体酮的“仓库”，女性朋友每天坚持使用，可以延缓衰老速度，让身体越来越健康，对女性来讲可以是一种美容养颜的佳品，而且能够避免乳腺疾病的出现。

核桃

核桃营养价值高，众所皆知，核桃有着补脑的效果。另外核桃还可以加快大脑细胞再生速度。而且核桃中含有的维生素和孕酮，可以让女性衰老得慢一些。

所以说人到中年，可以坚持吃一些核桃，食用一段时间，你会发现你的肌肤状态变得更加红润，看起来年轻好几岁。

秋葵

秋葵作为一种新发现的营养蔬菜，很多人对于这种蔬菜好感并不高，因为吃到嘴里感觉黏糊糊的，而且很难下咽。但是对于讨厌的人对于它的营养价值并不了解。

秋葵与山药一样能够补充黄体酮呵护女性子宫和卵巢的健康，帮助女性雌激素和孕激素的快速分泌，保持激素处于平衡状态。而且对于那些经常吃秋葵的女性，皮肤状态看起来会更好。

萝卜

萝卜中含有大量的维生素，经常吃，能够提高肠胃消化速度，对于减肥人士，起到减肥瘦身的效果。

而且胡萝卜具有防癌抗癌的功效，能够保养卵巢健康，对于体内黄体酮缺乏的女性。

平时经常吃有助于为身体补充雌激素，雌激素充足了。卵巢才会更加健康，女性才会散发出迷人的魅力。

03女性想要自己的皮肤好，生活中不妨做好这两点

早晚两杯白开水

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