骨质疏松是花生吃多了吗 不想骨骼成“蜂窝”（2种绿色菜要少吃）

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骨质疏松是一种可预防的疾病，并不是随着年龄的增长而造成不可避免的结果，医生专家表示老年性骨质疏松是一种儿科疾病，这句话看似荒唐但，其实其中也是蕴含一定的科学道理，尽管说老年时很容易出现骨质疏松的情况，但是在年轻时就要预防。

而随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，体内骨密度也会有所降低，从而就会导致骨质疏松的问题产生，而在年轻的时候也一定要注重，做出一定的保养，这样才可以避免老年的时候出现骨质疏松的情况。

骨质疏松是花生吃多了吗？

花生作为生活中常见的一种坚果类的食物，常吃一些花生，对身体健康非常有好处，能够帮助起到一定的养生效果，而很多人在平时也是认为常吃花生能够帮助起到一定的补钙效果，保护骨骼，但也有人认为骨质疏松是因为花生吃多了究竟是如何呢？

现在生活中人们都非常注重补钙，主要是预防骨质疏松等问题的产生，也可以避免关节疼痛的情况，不过很多人却说患上骨质疏松的人不能够吃花生。

因为花生中的油脂含量相对较多，摄入过多的话很容易造成肥胖的情况，也会导致体内大量脂肪吸收钙的时候比较困难。

其实这种说法也是并不正确的，花生这种石材适当使用的话能够促进肠胃蠕动，加速毒素，排除起到促消化的效果，在某种意义上也能够记得保护骨骼的功效，所以适当食用花生的话，确实有利于保护骨骼的健康。

所以骨质疏松患者也是可以吃的，不过在平时要注重控制好摄入量，而且像一些油炸花生也是最好少碰，避免影响个人健康。

不想骨骼成“蜂窝”，2种绿色菜要少吃

1、裙带菜

裙带菜作为生活中常见的一种海鲜类的食物，营养价值非常丰富，尝试一下孩子确实对身体健康有好处，不过却不建议老年人食用。

特别是其中的磷元素交流对角度也会抑制钙质的吸收，从而就会造成骨质疏松的情况，所以若不想骨骼成蜂窝的话，像这种裙带菜也是劝你最好少碰。

2、腌黄瓜

现在生活中相信很多人比较爱吃一些腌制类的食物，能够帮助增强食欲期的下饭的效果，就比如说腌黄瓜也是生活中常见的一种小咸菜。

在制作过程中可能会流失大部分的营养成分，而且也会加入大量的食盐摄入过多就会影响到血压的水平，刺激血管受到损伤，特别是对于老年人来说也会导致骨质疏松的问题产生，所以像这种腌制类的食材也是劝你尽早远离。

若想保护骨骼，禁忌“4做、4不做”

【4做】

1、借助饮食

其实若想保护骨骼的话，在平时可以常吃一些含钙量比较丰富的食物，比如说骨头汤、虾、鱼等，当然也可以尝试一些豆制品或者是奶制品，都能够帮助促进吸收钙质，保护骨骼健康。

2、戒烟戒酒

在生活中也要注重戒烟戒酒，长时间吸烟喝酒的话也会促使钙质流失，从而就会抑制骨形成诱发骨质疏松的问题，所以在生活中要注重戒烟，戒酒才有利于保护骨骼。

3、多晒太阳

平时也要注意多晒太阳，因为在晒太阳的同时能够促进生成维生素D帮助吸收钙元素，起到保护骨骼的效果降低患上骨质疏松的几率，对于身体健康有利，所以早上起床之后坚持晒晒太阳，有助预防骨质疏松。

4、多运动

有规律的运动能够帮助促使关节变得更加强硬，也可以促进人体吸收钙元素，改善肌肉的灵活性，所以老年人在平时简单的走路爬楼梯都能够帮助保护骨骼预防骨质疏松的情况。

【4不做】

1、过度的减肥

很多女性都是为了保证好身材而选择节食减肥，但是有长期过度减肥的话，很容易就会导致体内钙质吸收受到影响，造成骨质疏松的情况，所以像这个习惯劝你还是尽早改掉为好。

2、不注意保暖

现在天气越来越寒冷，如果在平时不注意保暖的话，很容易就会导致寒气入侵，不仅会损伤各项器官的健康，也会促使腿部血管痉挛，膝盖部位的供血减少，也会导致关节部位的抵抗力下降，骨量缺失，诱发骨质疏松的情况。

3、天天宅在家

长时间久坐不运动很容易就会降低自身的代谢能力，造成毒素堆积，而且也会难以接受阳光照射，从而导致身体维生素D缺乏也会诱发骨质疏松的情况，所以在平时可以多出门晒晒太阳运动一下，有助保护骨骼。

4、酷爱碳酸饮料

大量饮用类似碳酸饮料的话，不仅会将这肥胖的情况影响身体的健康，也会降低骨骼中的骨密度，从而诱发骨质疏松以及骨折的危险，所以在平时还是最好少喝一些碳酸饮料，这样才有利于保护骨骼健康。

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