血压偏高 吃米饭好还是吃馒头好（日常吃什么有助于控压）

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看看现在的生活，再回想以前，心酸的同时又会感觉很开心。自从人们生活条件变好之后，人们对饮食的选择也发生了变化。以前想的是怎么将自己吃饱，而现在则是想吃什么吃什么。经常性的暴饮暴食、经常吃一些“垃圾食品”，经常重口味饮食，无形中招惹了一些疾病，其中，三高比较多见。今天主要想和大家聊的是血压，大家应该知道血压若控制不平稳，便会增加心脑血管疾病病发的可能性，所以将血压控制平稳是非常关键的。

血压偏高的人，该选择什么主食？馒头VS米饭，哪个更好？

尽管现如今可供人们选择的主食有很多，但绝大多数人还是会选择米饭、馒头当主食。很多血压偏高的人不知道该如何选择，但其实这两种主食没有好和不好之分，只是看你平时更喜欢吃哪一种。如果只是血压偏高，吃馒头和米饭都可以，适量食用对血压不会造成较大的影响。但若是已经确诊为高血压，且伴有血脂高的情况，最好是少吃这两种细粮，吃多了当中的热量会变成糖分，会导致血脂高，继而促使血压高，对健康是不利的。

对于血压偏高的人来说，不管是吃什么主食，都要控制好摄入量以及摄入的总热量，适量食用是可以的。不过，血糖高的人日常可以多吃点有助于控压的食物，适量多吃，或可保持血压的稳定。

1. 燕麦

减肥之人往往会将燕麦当成主食来吃，其实血压偏高的人经常吃点，也是非常不错的。燕麦当中含葡聚糖纤维，可帮助降低胆固醇水平，还可辅助降压，所以血压高的人吃是可以帮助控压的。不过要提醒大家一点，现在很多燕麦含糖量高，最好是选择无糖、原味的，吃起来会比较健康。

2. 西兰花

生活中有不少人血压高，是吃钠吃出来的，过多的摄入钠元素，会增加血管压力，会导致血压升高。经常吃点西兰花，可有助于保持人体电解质的平衡，可帮助排出多余的钠元素，对于稳定血压有一定的帮助。

3.核桃

核桃富含多种营养，吃了不光可以为人体补充多种营养物质，还可以帮助控压。研究发现，高血压患者如果能坚持一周吃五次以上的坚果，坚持三个月，能够起到显著的控压效果，所以血压偏高的人常吃点核桃是不错的。

以上就是血压偏高的人所适合吃的食物，但有些人不知道自己血压到底高不高，一直怀疑但是也没有去检查，那不妨通过症状来判断。如果是经常出现头痛、头晕等症状，就需要警惕血压高。如果休息过后，依旧觉得自己很累、很困、没睡醒，频繁出现这种现象，就有可能是血压高的表现。若发现自己突然之间视力下降、看不清楚东西，也需要及时测量一下自己的血压，发现异常时，早做调理。

若只是轻微升高，可以先不要急着吃药，先对自己的生活习惯进行干预，然后来观察血压的变化。如果是血压已经达到了高血压的标准，就需要及时用药来将血压控制平稳。总之，血压偏高的人馒头、米饭都可以吃，不过要控制好量，日常可以多吃点有助于控压的食物，合理饮食，血压水平或能保持平稳。

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