减肥期间吃什么主食呢 不妨试试这4种粗粮（热量低还营养）

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现在的美食诱惑越来越多，让人减肥的人群也越来越多。然而严格的控制饮食是减肥的第一步，但是这个过程还是比较漫长的。也因为很多人的体质原因，导致吃什么都会长胖，喝口凉水都会长胖的现象，那么对于这样的体制，我们应该怎样饮食呢？也有很多人为了解释晚上不吃饭，虽然有一定的效果，但是恢复正常之后体重就会反弹，那么我们应该怎么做呢？减肥出现的种种问题，很多人感觉非常苦恼。不吃饭就舒服一点，一吃就会反弹，下面就为大家介绍几种粗粮，减肥期间可以当做主食吃，而且热量要比，馒头米饭面条要低很多。减肥期间吃什么主食呢？不妨试试这4种粗粮，热量低还营养

1.薏米

说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强，对于减肥的人来说，是可以代替主食的佳品。

2.玉米

玉米其实是一种非常好的粗粮，而且对于很多女性来说也非常喜欢，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还只有吸脂的作用，如果吃一些油腻的食物，可以适当的吃一些玉米，对于吸脂有一定的效果。

3.黑米

黑米营养价值高，它的营养比大米的营养价值还高，但是含有的糖分及大米少，但很多人却把它当作主食，但是在减肥期间吃一点，可以补充营养，也不会担心发胖。

4.豌豆

豌豆不仅含有的热量低，它还有丰富的蛋白质，胡萝卜素，不仅能够，起到促进肠胃蠕动的效果，还能够防治便秘，此外，多吃一些豌豆，还可以提高人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。多吃一些豌豆，还能达到护肤的效果，还能提高人体的免疫力，所以我们可以在生活中不缺些豌豆，对人体的好处还是非常多的。

除了这些粗粮，我的生活中还有很多常见的粗粮是热量较低的，燕麦，黑豆，绿豆，红豆。不仅热量低，而且营养丰富，减肥的人群可以根据自己的体质和自己的喜爱程度，挑选一些当作主食食用，这样就不用担心米饭，馒头面条的糖分过高，引起发胖了。你们还知道哪些粗粮对减肥就很好的效果呢？不妨在这里分享一下。

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