人有三宝精气神 练习桩功（养足“精气神”）

TIPS：本文共有 1009 个字，阅读大概需要 3 分钟。

中老年朋友见面打招呼，最常说的一句话是：“您还这么精神！”。这句话是对老朋友身体状况的肯定，还包涵了祝福。这里说的“精神”实际上就是中医讲的“精、气、神”。

人之三宝，曰精，曰气，曰神，均修养性命之根本，老拳谱云：养足三宝精气神，万两黄金不与人，盖即此意也！

三宝者，关联之密切，可谓须臾不离，所以有神不离性、气不离命之说，更有练精化气、练气化神、练神还虚之论，故言及三宝，万不可分而论之，若有一存则俱存，若有一亡则俱亡。

精是生命基础、气是动力、神是主帅统领。

意拳锻炼对精、气、神之要求尤为实际，意拳站桩无论是养生锻炼，还是技击训练，其基本之要求皆不离精、气、神之三宝。

想要养好“精气神”不妨试试太极拳，太极拳属于传统武术中的内家拳，太极拳不仅重视外在动作美观，更注重内在修养，即精气神。就以太极拳最基础的站桩来说，便可以有效的调养“精气神”。

桩法大致可分站、坐、卧三种，一般以站式为主。在进行健身桩锻炼时，其基本要点有三：

1、精神集中（思想意念集中）：先要凝神定意，目光远望，默对长空，扫除万虑。

2、周身放松：也就是内外放松，四肢百骸大小关节以及内脏尽可能松驰。但是，要“松而不懈”，既要维持姿式又不要用力。如一时达不到上述境地，可用意念诱导（意拳所谓之意念活动），设想自己仰卧于水中，头面露于水面，身体随水浮沉。设想稍久，自然会感到身体有飘浮感，内外放松，四肢百骸及内脏无处不轻松舒适。

3、呼吸通畅：呼吸不能人为造作，要自然呼吸。气不可提，更不可沉，要匀静自然。如感觉呼吸不适，可改为口鼻同时呼吸，缓缓地长出气，至舒适为止。

站桩功是我国古代养生术的一种，是涵养精气神的利器。精满、气足、神旺，则精神焕发，行动矫健，老年人能鹤发童颜，青年人可长葆青春，常练站桩功能使机体各种功能处在最佳状态，从而有益于养生长寿，祛病健身。

站桩要求:全身放松，形成自然的腹式呼吸，呼吸绵、细、匀、长。而精气神达到滋养与充实，生命力恢复旺盛，寿命自然延长。从现代医学角度来看，人体呼吸加深，频率减慢，使悬挂的五脏六腑随着涨缩起伏，互相之间起到按摩作用，从而使消化系统各个消化腺分泌的消化液增多，胃肠蠕动加快，剌激经络的疏通，使周身血液循环得到改善。

不仅如此，随着功力的增深，慢慢还能达到整体的状态。站桩者的运动过程，也就是祖国医学一直提倡的天人合一，心态安详空灵，气血活跃，精气神充沛和畅。所以常年坚持站桩的人们，一个个精神矍铄，身心健康。

如果觉得《人有三宝精气神 练习桩功（养足“精气神”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！