每天上班的职场人怎么吃出一个好身体

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我们都知道吃水果好，但是只吃水果真的好吗？杭州一位21岁的小伙子一个人住，因为嫌麻烦、想偷懒，每天下班后就不做饭，将水果当成晚餐。

“两根香蕉能抵一顿饭，哈密瓜既能解渴又能补充能量。”不单纯是他还有很多人认为这样吃健康有养生还能偷懒，毕竟一个人都懒得做饭。这懒偷了一个月，他就突然头晕、口干、恶心，出现在了浙江省中医院的急诊室里。

经过检查，他血液中血糖含量达79.98mol/l，是咱们健康人的十多倍。身体达到了严重的酸性程度。根据各项检查指标得出的结果是1岁的小伙得了糖尿病酮症酸中毒。

这个病症非常不稳定，极有可能危及生命。在ICU治疗了3天，情况才逐渐稳定下来。适当吃水果对身体肯定是有好处的，还有很多减肥人士也在提倡用水果替代晚餐，但是都是适量的而且都是含糖量比较低的水果，含糖量较高的水果别一下子吃太多。

周末和朋友聚餐，朋友给我讲了她最近一次差点猝死的经历。朋友是一家培训机构的老师，平时课有点多，一下班了就宅在家里。用她自己的话说，如果可以的话，她能宅在家里一个月不出门。

为了多睡一会儿，她经常不吃早餐。那天早上她一路狂奔，终于挤上了地铁。在上地铁后，她还没来得及庆幸，就忽然感觉特别晕，头一下一下地刺痛，眼前不断开始重影。

她试着深呼吸，但却全身无力，整个人像漂浮在云端一般，完全站不住。她立刻慌了，旁边的人发现她的异样，立刻扶住她，有人给她让座。坐下之后，她开始心悸、恶心，感觉整颗心不受控制一般要跳出来了。很想要大口呼吸，却又怎么都呼吸不上来。好在，最后缓了过来。

不要为了一时偷懒，就害了自己一世。你的懒，身体都会还给你的。小编也是那种很懒得人，但是从今年开始可能突然间养生意识加重，总感觉不能再吃外卖了，所以开始自己带便当，每周在休班的时候会买好一周的食材放到冰箱，小编是个健身人，吃的都是减脂餐，有喜欢的朋友可以试试啊

主食可以用粗粮代替纯米饭土豆、红薯、南瓜、玉米、藜麦、豆类等。如果特别喜欢吃米饭，可以在米饭里加一量糙米薏米之类的。

蛋白质 鸡肉鱼肉什么都无所谓，自己爱吃的肉就行，每天给自己补充点蛋白还是很有必要的。爱吃鸡蛋的可以住几个鸡蛋带着，顶饿还方便携带，蛋黄每天不要吃超过两个就可以可以了，蛋白无所谓。近期不要吃猪肉或者少吃点，貌似最近有猪瘟。

脂肪

牛油果、坚果、肉类等。鱼皮的脂肪是很好很健康的哦。

纤维素

最好的纤维素来源还是杂粮果蔬。水果只要糖粉不高就好。

烧的方式

水煮是最健康最方便的养生方式啦，不过比较难吃对不对。所以你一定要买一个不粘锅，在不用油的情况下，放一些酱料，不能太多，因为很多酱料热量也很高。或者用低卡的酱料、沙拉酱等。

一般我都会做三天的便当或者直接回家吃小火锅，就是西红柿熬成汤做底汤然后放个鸡蛋煮点蔬菜也用不了十分钟就好了，所以做饭没有我们想象中的那么长时间，一个人也要好好吃饭啊~

小编结语：多喝水多吃饭多吃水果，水果选择酸性的糖分少的，没时间健身的，每天早起十分钟洗漱好后坐公交车提前下车跑一站地，愿我们都有一个好身体。

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