秋天聪明女人常喝的三碗粥 营养足还养人（气色满满入秋）

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在中国古代，粥也称为糜，是指一种把稻米、小米、玉米等粮食煮成稠糊状的食物。不管什么粥，在熬好之后，粥面上都会漂浮着一层细腻、黏稠、看起来像膏油一样的物质，中医把这层物质称为“米油”，俗称“粥油”，认为它具有健脾和胃、补中益气、益肾固精、延年益寿等功效，其养生作用丝毫不逊色于参汤。

广东天气炎热，火辣辣的太阳炙烤着大地，经过阳光暴晒的我们渐渐变得烦躁，这时候如果来一碗粥，每一口都是香浓稠糯，喝上一碗不光滋润养颜，还能精神抖擞，抹去秋季懒绵的感觉！

黑豆粥：滋肝养肾、益气活血、明目乌发

食材：黑豆、大米各100克

黑豆中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、黑豆色素等多种营养物质，具有养血祛风、益精明目、利水解毒等功效；与大米搭配熬粥食用，有助于健脾胃、养肝肾、益气血，常食可以增强免疫力，帮助改善人体脾胃失调、肝肾亏虚、气血不足、头晕目眩、体虚多汗、头发早白等症状。

豌豆粥：调和脾胃、清洁肠道、润肤养颜

食材：豌豆200克，大米100克

豌豆中富含蛋白质、叶酸、膳食纤维、多种维生素，具有益中气、止泻利、利小便等功效；与大米搭配熬粥食用，能够促进人体新陈代谢，帮助调理脾胃，清洁肠道，对由于脾胃失调引起的缺乏食欲、吐泻、消化不良等均有辅助调理作用。豌豆中富含维生素A原，能在人体中转化为维生素A，常食还有助于祛除面部黑斑，令肌肤细腻、光泽。

黑米粥：滋阴补肾、活血明目、抗衰养颜

食材：黑米200克

黑米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素等营养物质，具有健脾开胃、滋阴活血、补肾调中、益气明目等功效，常食能增强人体免疫力，帮助改善头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲、耳鸣等症状，兼有防癌抗癌、延年益寿的作用。

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